昨晩は夜半近くに呼び出され、地元の仲間と近所で飲む。結局寝たのは3:00。9:00過ぎに起きて、11:00頃に出発。上流行きは横風基調、時々向かい風や追い風になる。あまり、ムキにもならず淡々と行く。桶川のホンダエアポートまで行き折り返す。 下流行きは一…

3連続ローラー 先週末はわずか70kmしか乗れなかった。今週は酒席が無いのが唯一の良い点。毎晩ともかくも最小限でも良いからローラーには乗る。10分メディオを愚直に繰り返す毎日。自転車に時間も気力も避けない時こそが大切と肝に銘じる。珍しく三日連続と…

今週もあまり乗れないモードが続く。土曜日は仕事の後、２つの学校・PTA行事で1日つぶれる。日曜日も午前中に急ぎの仕事をしてから大井埠頭に出かけるが、2周目にかかりペースアップしたところで仕事の電話。その次の周も電話が入り集中できない。結局、4周…

土曜日は天候不順でローラーだけ。日曜日はうって変わって好天、朝一番で急ぎの仕事をこなしてから出発。大井埠頭には11:00頃到着。1周目でＣ大を含む学連が引っ張る集団に追いつく。向かい風の区間で、余りペースがあがらないので、一人で先行。そのまま、1…

荒川でLSD 金曜日の深夜に関西の出張から戻る。昨晩は京都・祇園の日本酒バーで（自分としては）結構な量の日本酒を飲んだが、お酒の質が良かったせいなのか、残っている感じは無い。ただし、出張中はどうしても眠りが浅いのと、移動疲れでゆっくり起床。10:…

自転車に乗る気はするが、頑張る気にはならない。生活の中での自転車のプライオリティが低めなのは事実なのだが、時期が時期なのであまり深くは考えないことにする。その内に新しい気分なり、展望なりが開けるはずだ。1/25（火）固定ローラー 走行時間：20:1…

寒風の荒川 先週に引き続き、午前中から荒川へゆく。上流へ向かうが向かい風から横風の区間が殆ど。今日も入間大橋で折り返すと、帰りも追い風にはなっていない、行きよりきつく感じる。昼を挟んでの折り返しは風向きが変わるので、往復共に向かい風となるこ…

新春初ロングラン 強い季節風の中、荒川へ出かける。上流へ向かうが、北方向の後西方向へ向かうので当然ながら向かい風。最近距離が乗れていないので、100km以上は乗るつもりで、入間大橋まで行く。折り返した後、秋ヶ瀬公園で先ほどすれ違ったチーム後輩のH…

チームのBlogに１／３が初練習とあったので、１０：００から新木場にでかける。が、だれも居らず、唯一Ｒ１のＭ山さんと会うのみ。大晦日以来なので、ともかくもコンディショニング目的で走る。幸か不幸か、風が巻いていて西、北、どちらも強い向かい風、南…

天皇誕生日に大井埠頭 仕事は相変わらずつまっているが、心と身体のバランス維持のために出かける。大井埠頭の設置のウェブカメラをチェックして、トレーラーがあまりいないことを確認してから出発。到着して２周目に信号にも助けられＮ大の集団に追いつく。…

昨日はＰＴＡの忘年会。疲労しているためか、一次会の終わり頃に思わず寝てしまう。最近はずっとこんな感じ。そんな状態なので、二次会には行かずに帰ってきたら、娘が高熱を出しているとのことで、夜間診療所へ妻と連れて行く。インフルエンザかと思ったが…

今週は外を走れる時間はゼロと思われたかが、２時間ほどの隙間を発見。早速、荒川へ。 そこそこの強度で、岩淵水門まで往復。さしたる、コメントもないが、先日の豪雨の影響で路面の冠水が場所が多かった。ともかくも、バイクゼロにならなかっただけで幸いと…

目が覚めたら9:0０になっていた。何故か眠りが浅かったのでそのせいだろうか。ということでまたまたゆっくりスタートで大井埠頭には10:00過ぎに到着。到着後すぐにまたN大のペース走集団に追いつくが、シーズンオフになりペースが遅い。すぐに追い越して独走…

相変わらず体重が増え気味。何せ、去年と比較すればほぼ半分の走行距離だ。鎖骨の亜脱臼や仕事が立て込んだり、色々と理由はあるがともかく乗れていない。 強度については１０分メディオを１~２回／週入れているので保てているが、長時間乗るとそれも馬脚を…

荒川 久しぶりの長距離。距離を乗れていないためさすがに腹まわりに肉がついてきた。カロリーを消費する魂胆でスタート。上流行きは向かい風、桶川のホンダエアポートで折り返すと下流行きも向かい風。ずっと29~30km/hペースで走ってきたが、岩淵水門の手前…

10:00過ぎに出て大井埠頭へ、最近は時間が無く長距離が全く乗れていないので、今日は100km以上走るのが目標。到着早々にN大の集団に追いつく。しばらく後ろにつかせてもらい距離を重ねることにする。 そんな状態で何周を回ったろうか（たぶん５〜７周）、N大…

今月はとても仕事が立て込んでいた、土日も天候が悪かったり、用事が入っていることが多く、自転車に乗る時間が取れない。半月で200ｋｍ少しと全く距離はダメ。週中に固定ローラーはどうにか入れているが、これもあまり身は入っていない。 クランクを伸ばし…

短めの荒川ラン 土曜日は午後から仕事、短めに。荒川に着いてアップしながら遡上する。千住あたりで、荒川のビルダーMさんのフレームに乗る人と一緒になる。数ヶ月前荒川で遭遇した、なかなかパワフルな乗り方をされる人だ。結局、話しながら秋ヶ瀬までの往…

雨上がりの大井埠頭へ 土曜日は午前中まで雨。仕事を切りの良い所まで済ませたら15:00頃。大井埠頭へ出かける。到着してみるとトレーラーが一杯居る。休日が多く稼働日が少なかったせいか、いつもは14:30に引けているのが遅れている様だ。気をつけながら1周…

荒川を午前中 この連休は仕事も多いのだが、せっかくのリハビリの機会でもある。先週末にどうにか外が走れることが解ったので、落車恐怖症に陥らないためにも外で走っておきたい。 季節の変わり目らしく、風向の安定しない河川敷を走る。雲が適当にあり、陽…

9/2（木）固定ローラー 走行時間：20:20 走行速度：Av 24.2km/h Mx 30.9m 走行距離：8.19km 斜度：Av2.9% 出力：Av 210 watt Mx324watt 獲得高度：250m 消費カロリー：200kcal 8月まとめ ロード：508.9km 10442kcal 一般:100km 合計：608.9km クラッシュで２…

8/19（木）固定ローラー 走行時間：20:11 走行速度：Av 23.9km/h Mx 31.3m 走行距離：8.03km 斜度：Av2.9% 出力：Av 206 watt Mx339watt 獲得高度：245m 消費カロリー：200kcal 午前中に荒川へ 7:00すぎに自然に目が覚めた。荒川には9:00過ぎに到着。予報に…

平日の生活 相変わらずの仕事がびっしりの生活。低単価となれば長時間労働。これも世相だろう。疲労困憊ではあるが、こんな時こそ自転車に乗らないと負のスパイラルに入ってゆくものだ。 何も考えずに10分のメディオはやる。水曜日はとても身体がだるく出力…

7/28（水）固定ローラー 走行時間：20:21 走行速度：Av 23.7km/h Mx 29.5km 走行距離：8.02km 斜度：Av2.9% 出力：Av 200 watt Mx302watt 獲得高度：241m 消費カロリー：200kcal8/2（水）固定ローラー 走行時間：20:18 走行速度：Av 25.0km/h Mx 32.2km 走行…

土曜日 いつもの様にゆっくりと8:30起床。出発は１０:００頃、河川敷に着くともうかなりの気温。行きは軽めの追い風。今週は平日が仕事が立て込みまったく乗れなかった。そのせいか、気温のせいか、心拍数が高めだ。 今日は強度を上げるより、久しぶりに100k…

膝の調子は相変わらず。決定的ではないが、鈍い痛みと関節自体が安定しない感覚がある。とは言え、乗れない程でも無いので平日はローラー。週末は短めに走る。日、月と続けて大井埠頭へ遅めの時間から行く。両日とも南風が強った。南行きの直線で最初はメデ…

膝と相談してのバイキング 高校時代に左膝の靱帯を痛めて以来、いかに左膝に強い痛みを出さずに運動するかが課題となった。色々な取組、紆余曲折があったがたどり着いたのが初動負荷トレーニングだった。身体の前（腹）側を使いがちな癖を脚、身体の裏（背中…

今日の新木場は、ハイスピードなメンバーがなぜか集結。元プロトライアスリートNさん、元実業団のTVさん、先週全日本選手権を終えたばかりのYさん、ハイスピードなバスドライバーMさんが揃う。ローテーションするがそのペースはほぼずっと40km/h追い風区間は…

6/29（火）固定ローラー 走行時間：20:08 走行速度：Av 24.1km/h Mx 28.7km 走行距離：8.09km 斜度：Av2.9% 出力：Av 205 watt Mx286watt 獲得高度：244m 消費カロリー：200kcal7/1（木）固定ローラー 走行時間：22:12 走行速度：Av 24.9km/h Mx 30.9km 走行…

コツコツと。。 気分は上がらず、乗れる日も少ないが、メディオ走だけは黙々とこなす。いずれも最後の３分は、ギアをどんどんと重くしてゆき最後は300watt弱まであげる。トルク型走法を意識したメニュー。6/23（水）固定ローラー 走行時間：25:12 走行速度：…