７月分１ヶ月まとめて。。
桶川飛行場まで
ダイエット目的で距離を乗る。ニイニイゼミが鳴き始めた。
7/2（土）荒川 走行時間：4:22 HR:AV 136 Mx160 走行距離：122.9km 走行速度：Av28.1km Mx45.4km 平均気温：28℃ 登坂高度：160m 消費カロリー：2386kcal
7/3（日）大井埠頭 走行時間：1:52HR:AV 131 Mx170 走行距離：49.1km 走行速度：Av26.2km Mx44.4km 平均気温：32℃ 登坂高度：80m 消費カロリー：961kcal
羽根倉橋まで
ゆっくりスタート。当然気温は上がる、熱中症に用心してペースは抑えめ。帰りは向かい風が続くので、給水を多めに無理せずに戻る。秋ヶ瀬の田んぼはもう穂が出てきた。
7/9（土）荒川 走行時間：3:11 HR:AV 143 Mx167 走行距離：84.3km 走行速度：Av26.4km Mx44.9km 平均気温：34℃ 登坂高度：120m 消費カロリー：1877kcal
17:00過ぎからの荒川
平日なのだが、我慢しきれず荒川へ行く。岩淵水門までのショートコース。夕方の景色と少し涼しくなる風はとてもリフレッシュさせてくれる。
7/14（木）荒川 走行時間：1:53 HR:AV 126 Mx146 走行距離：54.1km 走行速度：Av28.6km Mx42.3km 平均気温：27℃ 登坂高度：60m 消費カロリー：906kcal
夕方の荒川
16:00スタートで荒川へ行く。戸田橋までの遡上ルートは追い風中心。折り返して掘切まではそこそこの強度で、その後はさらに向かい風が強くなり、サイクリングモードで走る。
夕方の河川敷はとてもフォトジェニック。低い夕陽が照らす景色、雲、深い青になる空はとても魅力的だ。
7/16（土）荒川 走行時間：2:17 HR:AV 130 Mx160 走行距離：63.5km 走行速度：Av27.7km Mx40.4km 平均気温：29℃ 登坂高度：70m 消費カロリー：1166kcal
台風の影響で強風の大井埠頭
珍しく9:00頃に出発。大井埠頭に到着、日本代表ジャージ数名を含むN大の集団が1km程後ろに見える。彼らより少し長めのコースを周回して、合流を待つが距離が詰まらない。熱中症をおそれてか遅めのペースでの調整走なのか。結局、独走で３周したところで、他の学連らしい集団に追いつく。1部校ではないらしく、さほど強い引きではない。それでも、北部陸橋に向かう追い風区間では、50km/h程のペースで若者らしい引き。かと思ったらすぐに補給タイミングらしくまた独走。1周後の向かい風区間で、N大の集団にやっと抜かれる、さっきまでとはうって変わって、強い向かい風の中、40km/h以上で短い間隔でローテーションしている。かなりの強度だ。人数がどんどんと減ってゆく、中切れをした後、先頭の3人に追いつく。2kmほど一緒に行ったところで、もうお腹いっぱい。熱中症もいやなので無理せず終了。その後、先ほどのもう１つの集団と合流して1周。内転筋が痙ったこともあり、あとはゆっくり流して帰る。思わず強度の高い練習となった。
大井埠頭のセミの声も本番。ニイニイゼミ、アブラゼミ、ミンミンゼミと大体の役者は揃った。クマゼミは8月に入ってからになるはず。
7/18（月）大井埠頭 走行時間：2:32 HR:AV 153 Mx185 走行距離：75.8km 走行速度：Av29.8km Mx51.2km 平均気温：33℃ 登坂高度：115m 消費カロリー：1673kcal
7/20（水）固定ローラー 走行時間：20:17 走行速度：Av 24.4km/h Mx 29.0km 走行距離：8.24km 斜度：Av2.9% 出力：Av 212 watt Mx292watt 獲得高度：252m 消費カロリー：200kcal
大井埠頭をダイエット走
土曜日は日帰りで京都・大阪終電近くで帰宅し、それからツールドフランスを見る。カデル・エバンスの逆転劇を見てから就寝。ここの所ずっと疲労気味なので、早起きはできない。9:30に起きて、ゆっくりと支度をして11:00過ぎに出発。スタート時は陽が出ていたが、到着後は大体曇り、熱中症のリスクが減るのでありがたい。
もっぱら独走で、パラパラと走っている人を淡々と抜くだけ。強度もさほど上げずに適当な所で。体調と相談する様な走り。レースの予定が全く無いと、頑張る気力が失せる。増え気味だった体重のコントロールとコンディショニングが目的となる。
正午を過ぎてからはどんどんと南風が強くなる。あまりムキに頑張らずに、きれいに回すことを意識して走る。
ミンミンゼミ、アブラゼミが増えてきて、大分夏めいてきた。
7/24（日）大井埠頭 走行時間：3:02 HR:AV 147 Mx165 走行距離：88.1km 走行速度：Av28.9km Mx46.2km 平均気温：29℃ 登坂高度：110m 消費カロリー：1879kcal
7/26（火）固定ローラー 走行時間：20:26 走行速度：Av 24.8km/h Mx 29.1km 走行距離：8.44km 斜度：Av3.0% 出力：Av 216 watt Mx292watt 獲得高度：259m 消費カロリー：200kcal
7/30（土）荒川 走行時間：1:03 HR:AV 129 Mx158 走行距離：29.0km 走行速度：Av27.4km Mx44.6km 平均気温：29℃ 登坂高度：30m 消費カロリー：524kcal
涼しい大井埠頭
北東風が吹き、気温が低く雲が多い。
7/31（日）大井埠頭 走行時間：2:40 HR:AV 132 Mx153 走行距離：76.6km 走行速度：Av28.6km Mx44.3km 平均気温：23℃ 登坂高度：80m 消費カロリー：1391kcal
7月まとめ
ロード：660.08km 13,163kcal 一般:100km 合計：760.08km
唯一の定期参戦、乗鞍落選でモチベーションは低下したたまま。当然、体重セーブの積極的な理由も無く、自分としては新記録を更新中。
