週中で一度ローラーに乗っただけで、睡眠もままならない生活が続きそのまま週末へ突入。今日は長男の高校の卒業式。戻ってきたのが１５：００頃。東京マラソンの交通規制も解除されたので、散歩できなかった犬の様に、我慢できず大井埠頭へ。 途中、海沿いの…

年度末が近いせいか、仕事が立て込んでいる。 朝から夜遅い時間まで予定がびっしり詰まってしまっている。水木金は連日の日帰り出張。唯一火曜日の夜があるが、戻ってきたのは9:45。でもこの1日しかないのでとりあえず乗る。完全に疲労困憊状態で、関節回り…

最近、早起きが苦手だ。就寝時間が遅いのもあるが、過労気味で睡眠時間を削るのが厳しい。この週末も土日の両日の起床は9:00近く。自転車に乗り始めるのは10:30頃となる。 土曜日は荒川へ行く。赤羽ではハーフマラソンが行われていて、ランナーと混走となり…

先週末はあまり乗れなかったせいか、体幹まわりの筋肉痛がある。膝まわりにも痛みが少しある。乗る気にはあまりなれなかったが、水曜日は出張、木曜日も帰りが遅そうなので一応ローラーに乗っておく。 アップしていると以外に出力が出る。アップの８分で自然…

平日はコンディショニングのためのローラー 酒席が続く中、コンディショニング目的でローラーに乗った。固定ローラー 2/9（火） 走行時間：25:11 走行速度：Av 24.8km/h Mx 28.8km 走行距離：10.39km 斜度：Av 3.0% 出力：Av 215watt Mx290watt 264kcal 固定…

荒川で強風に煽られる 土曜日は荒川CRを秋ヶ瀬公園まで。土手上の道で横風を受けると、土手下に落ちるのでは？と思うほど、進路を乱された。行きは強烈な向かい風で時に20km/h以下に速度が落ちる程。帰りは楽ちんな追い風、ただし、横風は注意。心拍はさほど…

まだ、気持ちは乗らない。ただ、明日はまた酒席。仕事も結構つまっていたので、21:00過ぎからローラー。9分アップ。10分メディオ（250~270watt)だけ。このあたりの負荷を日常的にこなせる様になれば、ヒルクライム性能は上がるはず。強度を上げるのはもう少…

最近は自転車の方がちょっとダレ気味。まず、出力を上げる練習が不足している、気持ちの面の影響が大きいのだろうが、疲れ気味の体調続きなので無理をしたくない。結果、高出力走への耐性が下がるので、パフォーマンスは低下、追って、モチベーションも低下…

昨日の向かい風ロングランの後は、古い知り合いのお店の移転パーティ。酒の回りが早く、少々しんどかった。今朝も早起きはできず9:30起床。ゆっくりと朝食を食べて出発。大井埠頭には11:00頃到着。到着早々、C大学の集団が来たので後ろに飛びつく。時々ハイ…