先週の完徹とその後の繁忙状態の影響がまだ残るのか本調子にはほど遠い。自然に目が覚めたら９：３０。一杯寝たのに目覚めが怠い。スタートは１０：４０頃。荒川に着くと結構強めの向かい風、アベレージは２７〜２８ｋｍ/hといったところ。何となく桶川の本…

相変わらず疲労困憊モード。月曜日の酒席では不覚にも途中で寝てしまう。酒の回りどうも早い。明日も酒席なので週中で乗れるのは今日だけ。 10分アップ、メディオ（250watt平均）10分、1分レスト、1分350watt、1分レスト、1分350watt、1分レスト、1分370watt…

いつも通りに７：３０に一度目が覚めるが、起き上がれない。結局８：３０近くなって起床。朝食を摂り出発できたのは９：４５。遅い時間いなったので、遅くなっても走りやすい大井埠頭へ向かう。 大井埠頭についてしばらく独走。今日は自転車が多い。2周目に…

木曜日の夕方から金曜日の朝８：００まで客先で缶詰で、結局久しぶりの完徹。1時間だけ寝て、びっしり詰まった予定をこなし、家に戻ったのは１９：３０。風呂に入り。夕食を食べて２１：００に就寝。朝起きると９：００。ちょうど12時間睡眠。まだ、身体が本…

久しぶりに乗った昨日の影響で膝などがちょっと軋む感じ。今日は気分転換と調整目的でローラー。１０分アップ、230wattスタートで260watt程度まで上げるメディオ相当、後はダウン。 仕事が忙しいと強度を上げる気はなくなるが、乗ると心と身体のバランスは良…

最近のドタバタ気味の生活でちょっと疲労困憊。今朝も７：３０に一度目が覚めるも、起きたのは８：２０頃。朝食を摂って出発できたのは９：３０過ぎ。大井埠頭に着いて走り始める。最初の周で、かなり良いペースで走る女子3人組と一緒になる。特に中の2人は…

今日は朝からドタバタ。仕事が異様な程、立て込んできた。気がつけば１０プロジェクトに迫る勢い。しばらく自転車に時間を割けな状況が続きそう。 今日もヘロヘロで夜になるが、明日は酒席。ともかくも維持目的でローラーに乗っておく。１０分アップ、１０分…

金曜日夜はPTAの賀詞交換会、一応ホスト役ということで、1次会はご接待に徹してほぼ飲まず食わず。2次会でやっと食事＆ビール。3次会のカラオケは結局ひっぱって3時半くらいまで。ということで土曜日は寝不足のまま、午前中は区のはねつき大会。午後は義父の…

今日も朝から会議ばかりで１日終わる。お酒を飲む機会が多いせいか体調はあまりパリッとしない。中二日は空けずに乗りたいのでローラーを。メディオ１０分（240~260watt）、１分レスト後にソリアを３本。360watt位からはじめて最後の１本は420wattまで上げて…

今日から本格的な仕事始め。朝一番で昨日予約した会社の新年祈願を深川神明宮で受ける。宮司さんが知り合いという以前に、ここのお祓いはとても丁寧。一組ずつ予約を取り、段取りを端折らずきちんとした祈祷をしてくれる。形式化したお参りよりはやっぱり気…

9:30過ぎ出発で出発。新木場へ着くと所属チームKiyoMiyazawaのメンバーが数人、R1の皆さんも数人。追い越しながら声をかけ新年のご挨拶。 ペースが合わず独走していると、Lookに乗る体格の良い方と一緒になる。一声掛けてもらい一緒に走る。半周で交替する周…

荒川ラン 出がけに雑事をいくつか済ませ11時頃スタート。弱めの向かい風の中を31~33km/h程のアベレージで行く。桶川の本田エアポートで飛行船の離陸を見て折り返す。 今日のテーマは、トルク走法に変えて以来うっかりすると落ちすぎるケイデンスの管理。75~8…