８：００起床。身体はさすがに重く、軋むような動き。今日は調整のために新木場へ。江東シーサイドマラソンを横目に見ながら新木場に到着。今日は人数は少なめ、所属チームDomaniは２名だけ。R1は最初は２名だったが結局は６名ほど登場。 最初はアップしなが…

昨晩は古い友人とちゃんこ、Soul Barとはしご、結構飲んだ、ただ、日付はまたがなかったので二日酔いにはならなかったのが救い。先々週末は全く乗れず、先週もあまり乗れなかったので今日は久しぶりのロングランへ。荒川は工事中であまり距離を伸ばせないの…

今日は珍しく１日事務所で仕事。ただ、ちょっと風邪気味。 11分アップ。１０分メディオ（250watt+）１分レスト、ソリア（350watt）、２分レスト、ソリア、１分レスト、ソリア、１分レスト、ソリア、１分レスト、ソリアで終了。 苦しいのだが、終わると心も身…

昨晩は長女の同級生の家族と立石でもんじゃ＆カラオケ。それぞれ、中３と小６の子ども＋夫婦で何だか結構楽しく過ごせた。とうことで、４日連続の酒席となった。９：００起床だが出発は１１：００。皇居経由で東宮、迎賓館の周回コースを１０周回。２周目で…

今週は木曜日から土曜日まで酒席の３連続。三日目の昨晩は、飲んでる途中で寝てしまうほど、身体に応えていた様だ。つくづく酒飲みでないな〜と思う。今朝、８：００前に起床、朝食を摂っている内に雨が降り始める、天気予報の通りに１０：００前には止んだ…

今週も気がつけば木曜日から土曜日まで毎晩酒席の予定が入ってしまった。残るは水曜日、ということでローラーを。10分のアップ、10分をメディオ相当（240wattから260wattに上げて行く）、ソリア相当（350watt~ちょっと弱い？）３本。 11/17（水）固定ローラ…

先週から昨日日曜日の深夜まで、自転車に触る時間も無い生活が続いていた。やっと解放された今日は、昼までだがロードに乗る。自転車筋と心肺・循環器系のリハビリが目的。 軽い向かい風の中、30km/h前後で走る。堀切から先は風向き少しかわり、速度を33km/h…

城南野鳥橋の走り方は考える時期に（そろそろ限界） ９：００出発９：３０大井埠頭到着。沖縄の開催日のせいか、昨日の荒川同様、ハイスピード系の人の姿が少ない。走り始めの1周目、城南島を回って城南野鳥橋の手前に来たところでパトカーに呼び止められる…

今週は水、木と酒席がつづき金曜日は出張になり。少々疲労困憊気味。７：３０に一度目が覚め、学校があるのに寝坊している長男を起こしてから二度寝。９：００に起きて、結局走り始めたのは１０：３０。軽い向かい風の中を30km/h+程度で走る。今日もアドレナ…

今日の午後は打合せ等、予定が一杯。最近全然坂を登っていないので、寒風の中、東宮・迎賓館を１０＋１周回。北風が吹きとても寒い、本当に冬の様。ただ、空気は澄んで気持ちは良い。 道が空いているのに、今日は２回も幅寄せされた。どちらもクルマが偉いと…

いつもながらのゆっくりスタートで今日は久しぶりの新木場へ。9:40頃に到着。最初は誰もペースが合う人が居ないので独走でしばらく周回。Ｒ１の皆さんに追いついてからは先頭交代しながら数周走る。だんだん人数が減りＮさんと二人になるが、西行きの直線路…