3連休にちょっとリカバー

新春初ロングラン

強い季節風の中、荒川へ出かける。上流へ向かうが、北方向の後西方向へ向かうので当然ながら向かい風。最近距離が乗れていないので、100km以上は乗るつもりで、入間大橋まで行く。折り返した後、秋ヶ瀬公園で先ほどすれ違ったチーム後輩のH君に追いつき、しばし談笑。
予想通り、午で風向きが変わり、帰路も向かい風となった。強めの向かい風の中を戻るが、途中で電話が鳴る。何と約束を１つ忘れていた様だ。慌てて戻るが、向かい風で対してスピードアップもできない。トルクのかけ過ぎなのか、いつもの左膝の痛みも出てしまった。
河川敷のゴルフ場ではもう梅が咲き始めていた。寒くても季節の巡りは確実に進んでいる。

1/8（土）荒川　走行時間：4:05 HR:AV 142 Mx166 走行距離：116.5km　走行速度：Av27.5km Mx40.3km 平均気温：8℃ 登坂高度：180m 消費カロリー：2405kcal

強風の大井埠頭

今日は実に風が強い、秒速10mを超えていそうだ、時に車体が煽られる程。大井につくとN大の集団の姿が見られるだけで、自転車は少ない。南部陸橋に向かう道は軽く合わせるだけで、40km/hを超える。反対に北部陸橋に向かう道は27km/hキープが良い強度になる程。
膝があまり調子よくないので、今日のテーマは力まずに高負荷を回すこと。その意味ではうってつけのコンディションだ。
N大の休憩のタイミングもあり、からむこともなく独走。3周独走で走り。4周目の北行きで気がつくと速度が25km/hに落ちている。突風にやられたのもあるが、そろそろパワー低下と集中が切れてきた様だ。今日は末っ子の誕生日でもあるので、早めに戻る。もう１３歳、あと7年経つと成人式というところまできた。来年は長男が成人式なので、親業としてもバックストレッチに差し掛かってきた感じだろうか。

1/10（月）大井埠頭　走行時間：2:16 HR:AV 144 Mx170 走行距離：64.6km　走行速度：Av28.4km Mx45.3km 平均気温：6℃ 登坂高度：105m 消費カロリー：1342kcal