11/3（木）大井埠頭：走行時間：2:08 HR:AV 136 Mx169 走行距離：64.9km 走行速度：Av 30.2km Mx48.2km 平均気温：19℃ 登坂高度：85m 消費カロリー：1166kcal11/5（土）大井埠頭：走行時間：3:36 HR:AV 141 Mx168 走行距離：103.2km 走行速度：Av 28.5km Mx4…

ゆったりと荒川を100km とても秋らしい、草の刈られた土手には彼岸花が咲く。あちら側に行ってしまった様な風情の土手を淡々と進む。大宮カントリーで折り返し戻る途中、秋ヶ瀬橋で企業チームのＴ監督に遭遇。談笑しながら河口近くまでのんびりと戻って終了…

9/4（日）大井埠頭 走行時間：2:16 HR:AV 152 Mx178 走行距離：67.0km 走行速度：Av29.5km Mx49.3km 平均気温：29℃ 登坂高度：95m 消費カロリー：1485kcal 9/6（火）固定ローラー 走行時間：20:29 走行速度：Av 24.8km/h Mx 27.9km 走行距離：8.44km 斜度：A…

桶川飛行場まで ダイエット目的で距離を乗る。ニイニイゼミが鳴き始めた。 7/2（土）荒川 走行時間：4:22 HR:AV 136 Mx160 走行距離：122.9km 走行速度：Av28.1km Mx45.4km 平均気温：28℃ 登坂高度：160m 消費カロリー：2386kcal 7/3（日）大井埠頭 走行時間…

昨日も酒席。腹回りは柔らかくなるばかり、何より体調も優れない。仕事中だが、我慢できずに夕方の荒川へ出発。17:20に旧葛西橋へ到着。岩淵水門までは追い風基調、人も居るのであまり積極的に踏まずカロリー消費に徹する。岩淵での折り返し後は、強めの向か…

ここのところ毎週土曜は酒席つづき。ただ、昨日は二次会は飲まずにしのいで、日付の変わる前に戻る。少々眠いがう二日酔いとはならず身体は圧倒的に楽。7:30に起床し。9:00出発で大井埠頭へ。 久しぶりに早い時間に来ると人が多い。特にトライアスリートがス…

今日の午後は仕事関係のバーべーキューのお招きがあり、走れるのは午前中きっかり。８:００に起床し、９:００過ぎに出発。到着後お馴染みのチームR1のTKYさんともうお一人に追いつく。前を積極的に引いて10周ほど走る。その後は適当に話しながら流して走る。…

土曜日は地元の仲間での飲み会。結局2:00過ぎまで続き。就寝は3:00頃。後半の酒量は抑えたので二日酔いにはならなかったが少々眠い。10:30に起床、朝食後、洗濯物を干してから出発。大井埠頭としては風が弱く、走りやすいコンディション。南行きと北行きの速…

岩淵水門まで急いで往復 ここの所、土曜日は毎週娘の学校のＰＴＡ関連の行事になっている。ということで、岩淵水門までの往復。行きは追い風なので、あまり強度は上げられない。折り返してから掘切までを33km/hペースくらいで強度を高めに保つ。掘切から下流…

この週末は、ずっと雨。土曜日に予定されていた子供たちの運動会も、予定通りとはいかずに変則開催や、順延となった。当然ながら外を走ることもなく終了。8月の乗鞍もはじめての落選。今年唯一の参戦予定が無くなった、左膝の不調もあり、モチベーションも低…

昨晩は結局、家に戻ったら3:30。またまた、苦手の夜更かし＆深酒だ。付き合いの良いのも重要な生き方だが、あまり高頻度にしすぎない様に注意。10:00頃に起きて、二日酔いのまま大井埠頭へ行く。到着後すぐに、元登録レーサーのＫさんに追いつく。そのまま適…

午後に長女の高校のＰＴＡの総会があり短めの練習。9:00頃に出発。河口側は強い南風、軽く合わせて回すだけで40km/hを超える。人が多い所は速度を抑えながら、アップの気持ちで軽く行く。千住から先は西向きに進行方法が変わるので斜め向かい風になる。秋ヶ…

今日も朝から仕事。11:00頃から大井埠頭へ。安全運動中なので、警察のキャンペーンも実施中。強烈な南風の中、南行きのみ強度を上げて走る。 350〜400watt相当で1.5km程。この調子で5周独走して終了。戻ってまた仕事してから、地域の行事にちょっと顔を出し…

土曜日も朝からしっかり仕事。日曜日もやることが多いので自転車にあまり時間は取れない。夕方から荒川へ向かう。岩淵水門までは追い風基調なので、トレーニングにはならない。人が多いので速度・進路ともに気をつけてアップと割り切って行く。折り返してか…

土曜日も娘の高校のＰＴＡの集まりの後、飲みに突入。発散したい事件があったそうで、聞き役となり、日付の変わる頃に帰ってくる。9:00過ぎに起床し、大井埠頭には11:00頃に到着。アルコールが微妙に残る状態で強めの南風の中、独走開始。3周程独走して、元…

午前中は昨日に引き続き、毎年この時期恒例の家のカーテンの洗濯。下の子供たち二人と一緒におにぎりをつくって昼食。13:00頃に出発して大井埠頭へ。一昨日の焼き肉、昨晩の沖縄料理と毎日結構な量のお酒を飲んでいるので、体調はあまりよろしくない。強度を…

家事を少し手伝ってから大井埠頭へ。午後は雨になるとのことなので手短に。今日は東風、南北どちらの長い直線も横風、追い風区間が少ないので安定した負荷がかかるコンディション。最大心拍の80％以上キープを目標に周回する。結局、4周を強度をほぼキープし…

今日もゆっくりスタートで荒川へ。走行量が少なくなっているので増え気味の体重のリカバリーが今日の目的。ペースを上げずに淡々と走る。掘切の手前で、チームの女子のKさんが彼氏と休んでいるのに遭遇。葛西臨海公園にクルマを止めて自転車デートとのこと。…

昨晩は以前役員をしていた学校のPTAの歓送迎会。６：００頃から飲みはじめ、仲の良かった校長先生の送別の会でもあり、結局3次会のカラオケから出てきたらもう空が明るくなりかけていた。就寝したのは５：００。9:00前に仕事の電話が入り起こされる、少し作…

土曜日は娘のPTAの集まりがあり、結局深夜までの飲みとなった。ゆっくり起床して、洗濯物を干したりしてから出発、大井埠頭には12:00頃到着。今日はN大の姿は無い。ということで独走に徹して周回する。今日は強烈な南風基調。南行きの直線と、風が巻いていて…

いつもながらの遅いスタート。大井埠頭には11:00過ぎに到着。いつもの様に到着し、最初は独走で。南風が強いので南行きの区間はしっかり負荷をかけるべく32~35km/h位の巡航でゆく。（320~400watt相当）3周したところで、Ｎ大の小グループに追いつく。信号待…

暖かな荒川 今週は、京都・大坂への出張があった。約束より少し前に京都に入り、東山の桜を見てきた。関西は地震や原発の不安もなく、のんびりといつもの様に桜を愛でたり夜の街を楽しむ人たちが居た。地震も無く、普通に過ごせることのありがたさを実感した…

今日もバイクはコメンサル VIP。いつもの様にゆっくりスタートで大井埠頭へ。到着後1.5km程後ろにN大の集団の１つが見える。彼らより長いコースをとって、追いつかれるまで独走でゆく。結局4周程独走したところで合流。前を引く人の能力でスピードは上下する…

暖かな土曜日、真冬の日曜日 土曜日は出発後３km程行ったところで、突然リアシフトがまったく変速不能になる。上げるも下げるもどちらも出来なくない、どうやらSTIレバー無いのシフトカムあたりが壊れた様だ。DuraAce7900の初期ロットだが、1年7ヶ月位での破…

超強風の荒川 土曜日の荒川は1年を通してもあまりないであろう強風。北北西風がものすごい強さで平均でも風速１０ｍ／秒を超えているだろう。アベレージは2２〜3km/程か。橋の下ではさらに風速は増し、突風になり車速は15km/h程まで落ちる。途中、しばらく併…

荒川を大宮まで いつもの様に遅出で荒川へ向かう。途中、路上にクルマが溢れたと思ったらそこはガソリンスタンド。自分もクルマを持っていたらどうするだろうか。ただ、ここで並んでも東京脱出には不十分な量しか給油できないだろう。脚として考えるならオー…

京都への出張二日目に地震発生、東海道新幹線が停止。東京に戻ることができなくなり、やっとの思いで宿を確保してもう一泊。結局12日土曜日の午過ぎに戻る。戻ってからはランタン用の電池を買いに行ったりしたり、急ぎの仕事で終了。夜は一人暮らしの母の所…

朝一番で仕事をしてからスタート。大井埠頭には11:00着。今日は東風だ、行きも帰りもどちらも楽にはならない。到着すぐに1km少し後ろにＮ大の集団を発見。彼らより少し長めのコースで周回して、適当に追いつかれる感じで走る。結局５週回独走して合流。その…

8:00起床。朝食を食べて、東京マラソンの交通規制をかいくぐる様にして新木場へ。到着するともうピークタイムは過ぎた様子。独走で周回し、できるだけ多くの人たちに追いつける様に中程度の強度を維持して８周回程。ほぼ全員が終了し、自分もあまり時間がな…

昨晩は夜半近くに呼び出され、地元の仲間と近所で飲む。結局寝たのは3:00。9:00過ぎに起きて、11:00頃に出発。上流行きは横風基調、時々向かい風や追い風になる。あまり、ムキにもならず淡々と行く。桶川のホンダエアポートまで行き折り返す。 下流行きは一…