コツコツと。。 気分は上がらず、乗れる日も少ないが、メディオ走だけは黙々とこなす。いずれも最後の３分は、ギアをどんどんと重くしてゆき最後は300watt弱まであげる。トルク型走法を意識したメニュー。6/23（水）固定ローラー 走行時間：25:12 走行速度：…

固定ローラー 先週の霧降高原の登りで、あいかわらず急勾配の苦手ぶりが露呈した。低いケイデンスでトルクをかけてスムースに回せる力が必要だ。とうことで、ローラーもトルク型のペダリング練習を意識。10分メディオも、最初は250watt、最後の２〜３分はギ…

やっとに土曜日を一日使える予定になった。加えて日曜日は地域の行事の手伝いで朝から出なければならないので、久しぶりに山へ。R１のTさんNさんとの３人で今日は日光方面へ。お二人ともかつてはホビーレースで結構ならしていた方なので、脚はとても強い。６…

午前中に荒川を軽く 上海出張後最初のラン。火曜日にちょっとした手術を受けて以来、運動は自粛、抗生物質と消炎剤づけなので、あまり運動向きのコンディションではない。案の定、心拍がかなり高い。息も上がる。時間もあまりないので、軽く岩淵水門までで折…