午前中は家族で花見にゆくことになり、全員自転車で大手町、千鳥ヶ淵、靖国陣社、九段下、竹橋、水天宮と巡る。靖国陣社の屋台村で昼食を済ませ、千代田区役所裏の、お堀端でおにぎり＆お堀越しの花見をしてから戻る。 14:00 近くから大井埠頭へ、３周ほどす…

今日は、１０：３０とさらに遅めのスタート。荒川へ向かう。曳舟を過ぎたあたりで、朝一の物見山帰りの元プロトライアスリートＮさんと会ったと思うとすぐにＲ１チームのAさんも合流。しばし、雑談で和む。朝一の物見山ランは相当にハードな様子。岩淵水門に…

土日でまとめた距離を乗ると、どうしても膝に痛みが出る。正確には膝の周りの筋肉と関節の両方の痛みだ。月曜日は乗らずに過ごすか、軽めに少し回す程度。火曜日も軽めにするか、初動負荷トレーニングでコンディショニングをするか。といった感じだと痛みは…

午前中は末っ子の高架ベッドの改造を約束したので、朝一番でホームセンターへ行く。パーツを調達してから、改造作業にいそしむ。昼には終了し、近所で昼食を摂ってから大井埠頭に向かう。到着してからの最初の１時間は、心拍を150以上に保つ様にして、比較的…

今日は、いつもお世話になっているＲ１チームのランに便乗。四つ木橋に集合し、審判員Aさん、半パン半袖でいつも元気なTＹさんと出発。途中、風邪気味のＴＮさんが戸田橋で合流し、計４名で行く。白石峠へ行ったメンバーは居るが、物見山はみな初心者。入間…

まる３日自転車に乗らなかった。今日はさすがに身体が動きたがっている様で、仕事の合間に固定ローラーに乗った。ペダリングフォームを意識しながら、200wオーバーでアップ。途中に２回５分間260w以上をキープを入れた。膝は若干うずくが格別痛みが強くなる…

先週末２日間で250km近く乗ったせいか、膝が怪しい。（だーから、言わんこっちゃない。歳の割に無理すんなって！）月曜日は初動負荷トレーニングを軽めにしただけで自転車には乗るのをやめた。火曜日は日帰りで関西へ出張。今は火曜日の夜だが、痛みは軽くな…

トレーニング効果は直線的でない。ということは良く言われる。実感としても階段を上る様に、成長の実感の無い期間が続き、あるタイミングで突然効果を実感する、といったことはよくある。筋トレといっても、実は単純にある筋肉を肥大させているだけではない…

昨日は沢山走り脚も痛むので、今日は久しぶりの新木場へ。バイクも今日は気分を変えてKiyoMiyazawaのクロモリ（Crumbus EL）で。暖かな気候の中、南風が少し強い。所属チームDomaniのメンバー、仲良しチームＲのメンバー、実業団登録Ｈチーム、元プロトライ…

今日は、急ぎの仕事があまりなく、先週末も50km程しか乗れなかったので、距離を乗ることにした。気候も良い様なので、9:30過ぎに出発してヤビツ峠へ向かう。246号線は川崎、横浜はクルマが多く、殆どが渋滞・すり抜けでペースが上がらない。横浜を抜けるとい…

今週は仕事モードで推移。夜連をしようかと思っていた水曜日の夜は、急にプロジェクトのプチ打ち上げとなり、酒席となる。ワインを一人１本も飲んだが、もどってから少しだけ乗る。さすがにフラフラしてあぶないので、大事になる前に止めておく。 今週はあま…

翌日曜日、軽く朝食を摂ってから出かける。下賀茂を経由して国道136号を西伊豆の妻良の先まで行き、入間、石廊崎を回って下田まで戻る、いつも（といっても久しぶり）のコースだ。風が少し強いが、ウールのアーム・レッグウォーマーでちょうど良い快適な気温…

初日の夕食の買いだし前に、下賀茂温泉〜石廊崎を周ってこようと思ったのだが、出るときにリアディレーラーのシフトワイヤーが切れた。アップダウンの激しい出先で切れるよりは良かった。しかし、最近、STIレバーのワイヤー切れが多い気がする。特にレバーの…

１０年余り前までは季節を問わず通っていた伊豆下田のとある場所へ久しぶりに出かけた。夕食は地元の魚屋で仕入れた金目鯛の薄切りでしゃぶしゃぶ。魚屋さんのお勧めのメニューだったのだが、これが美味い。魚の食べ方の中でも王者と呼べるくらい。やはり地…

今日は、比較的早めに事務所に戻ることができた。仕事をしながら、末っ子の勉強を見ることになり、手が空いたのは２０：３０頃。明日の夜は酒席があるので、久しぶりに豊洲／新豊洲の周回コースへ夜連に行く。もう真冬の寒さではないが、北風が強い。うっか…

月曜日は夕方から２３：００近くまで、打ち合わせが詰まっていた。夕食抜きだったので、戻ってから練習することもなく夕食を摂る。夜遅い替りに、昼間に３時間程隙間ができるので、初動負荷トレーニングに行く。トレーナーと相談して、ハックスクワットの負…

大井埠頭に到着後３週ほどは単独走。程なく、N大学が来たのでまた後ろに着かせてもらう。そのまま２時間程走行。Ｎ大学の補給ストップ後はＣ大学に着かせてもらう。Ｃ大学は学校名が明記されたチームジャージ着用ということもあり、順法走行を重視。僕の自転…

先週がかなりハードな生活だったので、少しゆっくり起きて９：００過ぎに出発、大井埠頭には９：３０頃に到着。北部陸橋を下りると交差点の所に警察のワンボックス、白バイ、ミニパトが陣取って自転車への安全指導のキャンペーンが実施されていた。当然なが…

今日は色々と忙しい。昨晩も夜深くまでミーティング、その後、仕事関係の仲間との飲み会。就寝は１時過ぎ。今週はかなりハードだった、疲労困ぱいで朝も７：３０起床がやっと。９：００出発で秋ヶ瀬まで往復。行きも帰りも、人が多い所以外は、31~３５km/hア…