8:20スタートで大井埠頭へ。到着後、いきなり自転車とトラックの交通事故に遭遇。フラットバーの初心者らしき人と２t車が接触した様だ。ここの所毎週事故らしきものを目撃。シルバーウィーク中にも城南橋のあたりで事故検証をしていた。台数が増えるとどうし…

午前中は幼稚園の運動会があり、早朝から動く。昼過ぎには終了したので、１時過ぎから荒川へ。今日は身体が怠く、やる気も低い。ダラダラと走る。途中、有名なアメリカ人のロードチーム指導者の人に抜かれる。インターバルでハイペース走をしている様だが、…

今日は１０年前に他界した父の命日。彼岸の中日でもあるので午前中は芝の寺へ家族で墓参。帰りにポケモンセンター、カレッタで昼食を摂り戻る。少し仕事をしてから、坂連コースの拡大を考えて、赤坂見附／迎賓館／権田原／青山一丁目の周回コースへ。１０周…

土曜日の物見山の後は、娘の学校の文化祭へ急ぐ。ちゃんと間に合って色々と見学。最近の子ども達の考えていることを垣間見るのも楽しい。その後はPTA役員の方々と遅くまで酒席。 日曜日は区内の学校PTAとの交流ソフトボール大会。今回は幹事なので、朝から夕…

おっとセンチュリーラン 荒川に着いてセンチュリーランの日だったことに気がついた。一瞬、戻ろうかと考えたが、どこか他へ行く時間も無いのでそのままいつも通り進む。ところが実は走りやすいコンディションになっていることに直に気がつく。まず、自転車以…

今週は酒席つづきになった。月曜日は地元で、昨晩は奈良泊でお客さんと曜日が変わる位まで。明日木曜日も予定がある。ということで、出張帰りだが夜連へ。 今日のテーマはローケイデンスで重いギヤを力まずに柔らかいタッチで回すこと。晴海大橋はアウター×…

土曜日は仕事をしながら天気予報のレーダーとにらめっこしている内に、走りに出るタイミングを逸してしまった。一汗軽くかく感じでローラーに乗っただけ。 今日、日曜日は午前中は末っ子の志望校の見学に出かける。戻ってきたら14:00過ぎ。14:30スタートで大…

昨日、火曜日は出張。明日は酒席の予定なので、夜連へ。越中島の辺りで小雨が降り始めるが、雲が厚くはないのでそのまま豊洲へ。先週末の疲れと月曜日の初動負荷トレーニングの強化メニュー、新メニューのダメージがあるので今日は軽めにする。 ローケイデン…

9:00過ぎに大井埠頭へ到着。昨日はソロで距離を乗ったので今日は他の人にペースをもらって走るつもり。走りのテーマは昨日と同じで、ブラケット中央を持って、低めのケイデンスで力まずに回し、腹筋を意識する。１周すると、Ｓチームのスピードの帝王Ｔさん…

8:20スタートで荒川へ。今日のテーマは、先日確認した登坂フォームの検証と固定化。往復の荒川の移動でも、低めのケイデンスで力まずにトルクをかけながら、しっかり回すことを意識する。手はブラケット横を持つのを基本にして、腹筋の動きを意識して走る。 …

昨日は酒席、そろそろ身体がなまってきた感じもあるので、ごく自然に夜連へ行く。乗鞍の失敗要因を考えながら走る。今年の乗鞍の失敗の要因は何か？ ヒントはケイデンス。 今回のレース中は平均で８１rpm。これは、予定していた70rpmよりかなりハイケイデン…