年末にドタバタと
天皇誕生日に大井埠頭
仕事は相変わらずつまっているが、心と身体のバランス維持のために出かける。大井埠頭の設置のウェブカメラをチェックして、トレーラーがあまりいないことを確認してから出発。到着して２周目に信号にも助けられＮ大の集団に追いつく。今日はペースが速い。中強度のペース走をこなすメニューの様だ。一緒になってから２~３周目から前を引いた後にちぎれる選手が増えてくる。結局、５周ほどはしり最後の６名くらいまでは残ったが、そこでエース級らしき選手の仕掛けで集団がばらける。最初は凌いで追いついたが、結局は仕掛けに絡めることもなく終了。
乗ってないのでやはり弱い。とはいえ、そこそこの強度で走れたので今の状態では良しとして戻る。172.5mmへと伸ばしたクランクの長さはもうあまり気にならなくなってきた。これで長距離で問題がなければ、しばらくこのままで行こう。
12/28に報告となるプロジェクトがあり、最後の土日もほぼ仕事づけ。かろうじて土曜日の午前中に、岩淵水門まで往復するのみ。その後は忘年会もあり自転車中心の生活とはほど遠いまま。
大井埠頭で走り納め
大晦日の午前中に大井埠頭へ。自転車も数台は来ている。季節風の中を中強度で５周回。行き帰りに築地は人で溢れている。完全に観光地となっているが、移転でこの観光の資産を無くすのが良いのか悪いのか。市場としての機能の問題はよくわかるがなかなか難しい。ただ、近所としてはちょっと迷惑な感じもある。
1２月＆2010年まとめ
１２月：ロード：417.18km 8.524kcal 一般:100km 合計：517.18km
２０１０年：8284.87km
今年は昨年の-3000kmとなった。色々な要因が考えられる。鎖骨の亜脱臼で長期乗れなかったこともあるし、仕事が忙しくなったこともある、夜連が固定ローラーだけになり、距離が伸びなくなったこともある。固定ローラーでのメディオ走でパワーアップははかれた気がするが、乗る距離が減ったこともあり、体重は増加気味。来年はどうするか。。ともかく、もう少し距離を乗りたいのだけは確かだ。
12/14（火）固定ローラー 走行時間：20:13 走行速度：Av 24.4km/h Mx 28.7km 走行距離：8.22km 斜度：Av2.9% 出力：Av 210 watt Mx288watt 獲得高度：250m 消費カロリー：200kcal
12/16（木）固定ローラー 走行時間：20:10 走行速度：Av 25.2km/h Mx 30.9km 走行距離：8.47 km 斜度：Av3.0% 出力：Av 224 watt Mx333watt 獲得高度：263m 消費カロリー：205kcal
12/20（月）固定ローラー 走行時間：20:10 走行速度：Av 25.8km/h Mx 30.6km 走行距離：8.65 km 斜度：Av3.1% 出力：Av 233 watt Mx328watt 獲得高度：192m 消費カロリー：210kcal
12/22（水）固定ローラー 走行時間：15:11 走行速度：Av 24.7km/h Mx 30.0km 走行距離：6.23 km 斜度：Av3.0% 出力：Av 216 watt Mx309watt 獲得高度：272m 消費カロリー：150kcal
12/23（木）大井埠頭 走行時間：2:44 HR:AV 146 Mx182 走行距離：84.4km 走行速度：Av30.9km Mx49.8km Cad: Av77 Mx110 平均気温：15℃ 登坂高度：110m 消費カロリー：1680kcal
12/25（土）荒川 走行時間：1:42 HR:AV 138 Mx164 走行距離：50.0km 走行速度：Av29.2km Mx46.4km Cad: Av76 Mx96 平均気温：10℃ 登坂高度：55m 消費カロリー：957kcal
12/27（月）固定ローラー 走行時間：20:11 走行速度：Av 24.7km/h Mx 30.0km 走行距離：8.25 km 斜度：Av3.1% 出力：Av 219 watt Mx319watt 獲得高度：276m 消費カロリー：205kcal
12/29（水）固定ローラー 走行時間：20:12 走行速度：Av 24.2km/h Mx 28.8km 走行距離：8.20 km 斜度：Av3.0% 出力：Av 211 watt Mx295watt 獲得高度：246m 消費カロリー：200kcal
12/25（土）大井埠頭 走行時間：2:11 HR:AV 143 Mx172 走行距離：66.0km 走行速度：Av30.1km Mx45.4km Cad: Av76 Mx96 平均気温：8℃ 登坂高度：100m 消費カロリー：1291kcal
