屋外ランでリハビリ中

荒川を午前中

この連休は仕事も多いのだが、せっかくのリハビリの機会でもある。先週末にどうにか外が走れることが解ったので、落車恐怖症に陥らないためにも外で走っておきたい。
季節の変わり目らしく、風向の安定しない河川敷を走る。雲が適当にあり、陽が陰ることが多いので、暑くなりにくく走りやすい。暑くもなく半袖、半パンで快適に走れるこれ位の気候が自転車には一番良い。
秋ヶ瀬橋の先まで行き、Uターンして戻る。河川敷には色々な趣味をしている人が居るのも実は面白い。今日もエコラン用のレーサーの調整をしている人、スクーターのドラッグレーサーのセッティングと練習をしている人。いつものラジコングライダー、等マイナーな趣味人を一杯見かけた。花はキクイモの季節だ。
帰りは江東区千田の中華店「精華楼」で酸辣湯麺を食べる。お気に入りの一品。
9/18（土）荒川　走行時間：2:54 HR:AV 139 Mx169 走行距離：81.8km　走行速度：Av28.1km Mx45.1km 平均気温：30℃ 登坂高度：105m 消費カロリー：1641kcal

新木場でリハビリ

9:00過ぎに家を出て新木場へ行く。1ヶ月前のクラッシュ以来心配してくれている仲間に、とりあえず走れている所を見せに行く。到着すると集団で走行している所に合流。実は集団走行がちょっと怖い。馴れるまでしばらく後ろ（というより横を）走り気持ちを馴らす。だんだんと人数が減ってきたところでローテーションに加わる。適当に先頭交代をこなししばらく周回する。結局は先月のクラッシュメンバーになり、周回。適当に抜きながら走るが、向かい風区間だけちょっと上げてると単独走になり終了。
リハビリとしては上出来だったが、単に固定ローラーの有用性を示しただけか？　中高強度でのローラーは確実に負荷に対する耐性を上げるので、このメニューがこなせている内は持久力はともかく、強さは際立つ。

9/19（日）新木場　走行時間：2:03 HR:AV 131 Mx171 走行距離：59.0km　走行速度：Av28.8km Mx48.1km 平均気温：28℃ 登坂高度：120m 消費カロリー：1043kcal