スローな週末

荒川でLSD

金曜日の深夜に関西の出張から戻る。昨晩は京都・祇園の日本酒バーで（自分としては）結構な量の日本酒を飲んだが、お酒の質が良かったせいなのか、残っている感じは無い。ただし、出張中はどうしても眠りが浅いのと、移動疲れでゆっくり起床。10:30に出発し荒川へ。左膝のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝも良くなく、体重も増えたままなのでLSDが今日のメニュー。LSDを意識して走るのは数年ぶりかもしれない。踏み込む感じを排除して、体幹から力が発して足裏に伝える感覚を大切にして走る。疲労もあるのだろうが、モチベーションが低い。全く戦闘的な気分にはならず、入間大橋まで淡々と往復して終了。
土手は野焼きがまっさかりだ。徐々にだが、春が近づいて来ている。何よりも、日没が遅くなったのが嬉しい。
2/5（土）荒川　走行時間：4:16 HR:AV 134 Mx154 走行距離：117.0km　走行速度：Av27.3km Mx42.5km 平均気温：11℃ 登坂高度：183m 消費カロリー：2283kcal

午後に大井埠頭へ

午前中は仕事、昼食を済ませてから大井埠頭へ。1周したところでふと思いサドルを2.5mm程上げてみる。上死点での股膝の屈曲が浅くなり楽になった感じがする。クランクを172.5mmにし、サドルを同じSMPのパッド入りのものへ変えた際に、サドルを2.5mm程下げたのだが、以前のままで良かったのかもしれない。
走りの方は、500m程後方を走っているN大のペース走を折り返しポイントで横目に見ながら3周程。少しずつ距離が拡がって行くペースを維持して終了。相変わらずモチベーションは低く心拍をもあまり上がらないが、昨日よりは強度は上がった。

2/5（土）荒川　走行時間：2:14 HR:AV 134 Mx161 走行距離：65.2km　走行速度：Av29.0km Mx45.5km 平均気温：11℃ 登坂高度：95m 消費カロリー：1192kcal