あまり乗れない日々
今月はとても仕事が立て込んでいた、土日も天候が悪かったり、用事が入っていることが多く、自転車に乗る時間が取れない。半月で200ｋｍ少しと全く距離はダメ。週中に固定ローラーはどうにか入れているが、これもあまり身は入っていない。
クランクを伸ばし、サドルを交換
８月の落車でサドル（Composit）がボロボロになったので同じSMPのパッド付きのEvolutionへ交換。ついでに以前から考えていたクランクを170→172.5mmへと交換。雨上がりの大井埠頭へ昼前から出かける。
到着するとすぐにN大選手と一緒になる。すぐにN大２名が合流し、自分を入れて４名のグループができる。こちらは新脚なので、適当にローテーションに入ってもさほど苦しまずに一緒に行ける。そのまま、３周を一緒に走るが、自分が引くタイミングでN大は一人ずつ減って行き、３周目では、自分が前を引き続けN大２名は前に出てこない。線路横の向かい風区間もずっと前を引き、直線の終わりで「アーきつい。」と心の中でつぶやくと、後ろでN大生の「アーきつい。」の一言。彼らのおかげで180拍を超える高強度練習になった。
その後は、N大のもっと沢山の集団に追いつくが、ゆっくり流しているだけなので、適当なタイミングで前に出て独走して終了。全然乗れてないのだが、あまり遅くも無い様なのが不思議。固定ローラーでの１０分メディオはやはり最も効率的なトレーニングなのだろう。伸ばしたクランクもどうやら正解の様だ、ぎくしゃくすることもなく回せるし、高トルクのペダリングが少し楽になった気がする。サドルもパッドがある分だけやはり快適だ、路面のショックの当たりも柔らかくなった。
10/16（土）荒川 走行時間：2:17 HR:AV 145 Mx173 走行距離：67.1km 走行速度：Av29.3km Mx49.4km Cad: Av70 Mx90 平均気温：24℃ 登坂高度：55m 消費カロリー：1382kcal
10/18（月）固定ローラー 走行時間：20:20 走行速度：Av 24.0km/h Mx 28.4m 走行距離：8.11km 斜度：Av2.9% 出力：Av 203 watt Mx267watt 獲得高度：244m 消費カロリー：200kcal
10/21（木）固定ローラー 走行時間：20:21 走行速度：Av 24.4km/h Mx 30.0m 走行距離：8.25km 斜度：Av2.9% 出力：Av 208 watt Mx294watt 獲得高度：250m 消費カロリー：205kcal
10/24（土）大井埠頭 走行時間：2:30 HR:AV 141 Mx169 走行距離：76.9km 走行速度：Av30.6km Mx43.6km Cad: Av73 Mx91 平均気温：17℃ 登坂高度：105m 消費カロリー：1455kcal
10/28（木）固定ローラー 走行時間：17:10 走行速度：Av 25.0km/h Mx 29.1m 走行距離：7.15km 斜度：Av3.0% 出力：Av 222 watt Mx294watt 獲得高度：222m 消費カロリー：180kcal
10/31（日）大井埠頭 走行時間：2:20 HR:AV 154 Mx185 走行距離：74.2km 走行速度：Av31.8km Mx50.2km 平均気温：17℃ 登坂高度：110m 消費カロリー：1566kcal
10月まとめ
ロード：515.71km 10,648kcal 一般:100km 合計：615.71km
大量の仕事をこなすだけで精一杯の１ヶ月、その割には乗れてる？
というか、乗らないと壊れてしまうので、どう忙しくてもこれ位は走りたい。
