ついでな感じの自転車生活

平日の生活

相変わらずの仕事がびっしりの生活。低単価となれば長時間労働。これも世相だろう。疲労困憊ではあるが、こんな時こそ自転車に乗らないと負のスパイラルに入ってゆくものだ。
何も考えずに10分のメディオはやる。水曜日はとても身体がだるく出力が上がらない、対して今日木曜日はケイデンスが上がり気味で出力は高め。ただ、高すぎるので、10分で結構一杯一杯の感じだ。
距離は乗れなくても、ある程度の負荷には身体が慣れるので、実際に走ると意外に頑張れるのがこのメニューの良い所。

8/11（水）固定ローラー　走行時間：25:08 走行速度：Av 22.3km/h Mx 28.9km 走行距離：9.33km 斜度：Av2.8% 出力：Av 179 watt Mx288watt　獲得高度：272m　消費カロリー：245kcal

8/12（水）固定ローラー　走行時間：20:11 走行速度：Av 24.6km/h Mx 30.6km 走行距離：8.28km 斜度：Av3.0% 出力：Av 217 watt Mx302watt　獲得高度：255m　消費カロリー：200kcal

週末の生活

金曜日は知り合いの家で枝豆パーティー。土曜日夜は東京湾大花火大会。連日の酒席。土曜日は金曜日のデトックスのために荒川へ行く。曇り空のせいでとても走りやすい。朝霞水門の手前の路肩でパンク修理をするOさんと遭遇。あちらは帰りとのことなので、少し話しをしてから秋ヶ瀬まで行きUターン。戻ってくるともうOさんの姿は見えない。岩淵水門の所で水分休憩後のOさんと再び遭遇。ここからは話をしながらのんびり気味に併走して走る。四つ木橋までご一緒させてもらった。
朝霞水門そばの土手上で狸に遭遇。荒川の河川敷は狸にとって大切な生活圏なのだ。

日曜日は深酒もあり、起床は１０：００。走り出しは11:00過ぎ。大井埠頭へ着き一人で周回をしていると、Tさんと遭遇。気温が高いこともあり、無理はやめてのんびりムードで3週回をご一緒。それでも帰宅後は身体がほてる。夏の自転車は本当に身体にきびしい。
あまり、強度を上げていないのと、乗り方に注意しているので、膝も若干は改善傾向。これで治れば良いが。
昨晩の花火は風向きと強さが著度良く、ベストなコンディションで見られた。花火の内容も工夫があり、運営も例年よりよく考えてあった。ただ、お盆と重なったせいか、客はちょっと少なめだった。

8/14（土）荒川　走行時間：2:52 HR:AV 139 Mx167 走行距離：81.3km　走行速度：Av28.3km Mx44.8km 平均気温：30℃ 登坂高度：100m 消費カロリー：1630kcal

8/15（日）大井埠頭　走行時間：2:54 HR:AV 133 Mx175 走行距離：80.2km　走行速度：Av27.5km Mx52.0km 平均気温：36℃ 登坂高度：110m 消費カロリー：1526kcal