大井埠頭を独走で100km

目が覚めたら9:0０になっていた。何故か眠りが浅かったのでそのせいだろうか。ということでまたまたゆっくりスタートで大井埠頭には10:00過ぎに到着。到着後すぐにまたN大のペース走集団に追いつくが、シーズンオフになりペースが遅い。すぐに追い越して独走で行く。２周を中強度で行った後、170bpmには届かない程度の強度で２周。
TTバイクに乗られた有名市民レーサーのTさんを追い越す。ゆっくり流されていたご様子。追い越してしばらくしてから後ろを見ると、お姿が見えたので必死にはならない程度の強度で行く。高強度にして丁度2周した所でペースダウンした所で追い越される。少し追走したがやはり速い。城南大橋の手前で自分のペースに戻して、また淡々と周回。今日はN大の集団を一体何回追い越したか？おそく5回くらい？
土曜日が乗れず日曜日だけだったのでともかくも100kmを消化。172.5mmクランクはなかなか手強い。テクニック的にはスムースに回せているが、腰回りの内部（体幹）の筋肉や膝回りの筋肉へのインパクトは強い。やはりかけているトルクが確実に増えているらしい。これに身体が慣れてくれるかどうかが使い続ける上でのカギになりそうだ。
来週末はまたまた地元での地域行事が目白押しで自転車は無しになりそうだ。風はあるものの暖かで走りやすい日だった。

11/28（日）大井埠頭　走行時間：3:33 HR:AV 145 Mx175 走行距離：109.8km　走行速度：A30.8km Mx47.1km Cad : Av77 Mx100 平均気温：18℃ 登坂高度：150m 消費カロリー：2165kcal