昨晩はマイケルジャクソンの映画「This is it.」を見たせいか、なんとなく興奮状態で就寝時間が遅めになった。自然に目が覚めたら9:00。自転車にまたがったのが10:30。荒川へ向かう。 今日はあまり追い込む気分にならない。疲れが少し貯まっている？ 最近長…

昨日の夕方は夕方まで丁度五反田で仕事だったので、そのまま初動負荷トレーニングへ。トレーニングが終わって歩いていると、仕事仲間の方からアルコール付きのミーティングのお誘い。東銀座で21:00頃終了し地下鉄の駅に行くと、またまた、仕事仲間で丁度連絡…

昨晩は伯父の誕生パーティーがあったりしたので、夜更かしして就寝。濡れた路面をクルマが走る音を聞きながら寝ていたが、その音が変わった10：00頃に起床。昼過ぎまでは末っ子の勉強を見てから、バスケットボールの練習会場の学校まで送る。自由になった13…

今日は今月納車したリカンベントのお客さんの出張調整を兼ねて埼玉の岩槻まで出かけた。岩淵水門までは荒川河川敷、そこからは122号を走る。路肩の狭い国道を大型トラックに混じって走ると、ペースが上がる。集団で競争するものアドレナリンが出るが、トラッ…

昨晩はローラーに乗るつもりだったが、夜の学校関連の会合の後、酒席に誘われ断念。今日は反対に酒席かと思ったが、帰って来れたのでローラーに。１０分アップ。メディオ想定で１０分。前半5分は250watt平均、後半5分290watt平均で負荷をかける。後半の終わ…

月曜日の夜は、秋の恒例行事べったら祭りに挨拶に出向く。挨拶の後、2次会、3次会と行くことになり、気がつけば6時間も飲みっぱなしになってしまった。朝起きると、顔が赤い。完全な二日酔い。昼過ぎまでアルコールが残っているのが自覚できる有様だった。ど…

午前中から１４：００までは、地域の子ども向け行事に行く。無事終了して１４；３０スタートで大井埠頭へ。 自転車の姿はパラパラと見えるが、いつもの様に独走。南風が強いので今日は南行きの直線を使ってトレーニングをするのがテーマ。南行きの直線はほぼ…

昨晩は仕事仲間と打合せの後飲み会へ、結局日付が変わるまで飲んでいた。今朝はほぼ当然の様に二日酔い。今日は練習というよりもアルコール抜きのための走行。行きは追い風基調。大宮カントリーで折り返す。アルコールの抜けた帰りは向かい風で負荷がかけや…

昨晩は出張で少々間の空いてしまった初動負荷トレーニング。明日は、取引先と酒席、ということで今日は固定ローラー。 昨日のトレーニングでの強化メニューも効いているので、最初は少し脚の回りが重い。昨日は古い女性メンバーの人に片脚レッグプレスの負荷…

今日も早起きはできず（いつもの様に）、９：３０から近場へ。昼までには戻りたいので皇居経由で東宮、迎賓館の周回コースへ。１０周回して終了。昨日は内転筋が痙攣しかかる程の強度で乗ったので、今日はどうなるかと思ったが、この程度の距離なら問題なく…

朝起きるのが辛く、無理して起きたつもりでも7:40頃。大井埠頭に着いたのは9:15頃。なんとなくみんなのんびりと走っている。3周程独走すると、Ｗ大の集団が来たので2周一緒に走る。2周目に掛け合いになりペースアップ、掛け合いに反応して走るが、ここで中締…

今日は台風が接近中の朝からずっと外で打合せ。昼過ぎからは年1回のガン検診。心電図も肺のレントゲン、エコースキャンでの腹部の内臓群も問題は無かった。腎臓、肝臓、胆嚢、等々石もなくきれいだった。後は血液検査の結果待ち。 今日のローラーは、アップ…

日曜日の夜はパンダーニでパワートレーニングのレクチャーを聴くことができた。http://blog-imgs-12.fc2.com/c/a/b/cabagnolo/R0011310.jpg 日本のエキスパート柿木兄弟[http://www.bluewych.co.jp/のお二人がパワートレーニングの基本的考え方から実践の仕…

昨晩、子どもたちに夕食を食べさせた後、パンダー二に行った。ロードバイクの街での乗り方等シリアスな話し合いだったが、遅れて議論に入ったので、ただ飲みに行った様になってしまった。2件はしごした様になったので、ちょっと飲み過ぎたか。朝起きたら8:00…

最近の楽しみは、近所のケーキ屋で１つだけ買って、夕方に仕事場で食べること。ということでたちまち腹回りが少しぷよぷよしてきた。今日は午前中は雨、仕事をする。昼からは長男の学園祭を見に行く。戻ってきたら16:00頃。支度をして坂を登りたかったので皇…

今週は火、水と関西方面へ出張。今日は天気がどうにか保ちそうなので夜連へ。最近のテーマは腹で乗る。腰回り全体の筋群を意識して走る。後１つは、股関節の角度、言い換えると腰の前屈度合い。腰を入れるとか、立てるとか色々な表現があって混乱するが、要…