強風・快晴の大井埠頭を100km

土曜日は天候不順でローラーだけ。日曜日はうって変わって好天、朝一番で急ぎの仕事をこなしてから出発。大井埠頭には11:00頃到着。1周目でＣ大を含む学連が引っ張る集団に追いつく。向かい風の区間で、余りペースがあがらないので、一人で先行。そのまま、1周するとＮ大の集団に合流。そのまま３周程周回。強風下なのでペース走でも結構きつそうだ。その後はほぼずっと独走で走る。向かい風区間でしっかり負荷をかける意識で行く。

先週少しサドルを上げたがこのポジションが具合が良い。今日の様に強風下で高トルク走の連続でも、膝回りの痛みが少ない。クランクの上死点での膝の屈曲の深さが影響していた様だ。稼働幅を確保しつつ、あまり膝の屈曲が深くなりすぎない様なポジショニングを実現することがポイントであることを再確認。

今日は陸橋部分は凍結防止剤で真っ白になっていた。戻ってまず掃除、その後、伸び気味のチェーンと、リアのシフトワイヤー、前後タイヤ、バーテープを交換。久しぶりにバイクをリフレッシュした。

2/11（金）固定ローラー　走行時間：20:11 走行速度：Av 25.1km/h Mx 30.1km 走行距離：8.45km 斜度：Av3.0% 出力：Av 221 watt Mx315watt　獲得高度：261 m　消費カロリー：200kcal　
2/12（土）固定ローラー　走行時間：20:16 走行速度：Av 24km/h Mx 30.1km 走行距離：8.15km 斜度：Av2.9% 出力：Av 212 watt Mx313watt　獲得高度：250 m　消費カロリー：200kcal　

2/13（日）大井埠頭　走行時間：3:36 HR:AV 143 Mx175 走行距離：108.1km　走行速度：Av29.9km Mx47.2km 平均気温：9℃ 登坂高度：160m 消費カロリー：2139kcal