大井埠頭に着いて1周目は独走。2週目にＳチームを核とした集団に合流。最近は立て続けにご一緒しているので、今日は最初からローテーションに入れていただく。じわじわと速い走りだが、回りのペースと比較すると最速の集団だ。今日は外苑でクリテリウムがあ…

二日酔いまでは行かないが調子はすぐれない 昨晩は高校の悪友男女と食事会。イタリアン、ディスコ（クラブ？）、バーと3軒で解散は1:30。就寝は2:30。今朝はリカンベントの納車があり9:00から接客。 深酒をすると睡眠が浅くなり、眠けが残る。酔い以上にこち…

今週は月、水、金と酒席がある。火曜日の夜は久しぶりの初動負荷トレーニングにあてたので、夜連は今日しかできない。ところが、事務所に戻ったのは9:00過ぎ。夜中に夕食は食べたくないが、夜連も行きたい。ともかくも出発。今日は周回ではなく、晴海大橋を…

大井埠頭で集団練習 今日は目覚めたら8:30。ここの所眠りが浅い日が続いたが今日は良く眠れた。大井埠頭に着いて一人で周回をはじめる。最初の城南橋の登りで反対側にＳチームを中心とした集団が見えたので、追ってみる。思ったより早く追いつき、北部陸橋の…

コグとチェーンを7900に交換 新デュラエースのコグには11/27、11/28のスーパーワイドがラインナップされている。28tは7900のリアディレイラーが必須なので、11/27を選択。とはいえ、セールスマニュアルの互換性チャート上ではRD-7800は対象外。トップ11tが欲…

昨晩はＰＴＡ関連の集まりがあり11:00近くまで飲んでいた。今朝目が覚めた瞬間は少しお酒が残っている感覚があったが、起き上がったらほぼすっきり抜けた感覚があった。ビールより焼酎の方が残らない感じがある。最近の飲み会だと参加者の半分くらいは尿酸値…

大井埠頭で高速集団走行 9:30過ぎに大井埠頭へ到着。１周する内に最速グループＳチームと合流。高速に身体が慣れるまではしばらく後ろに付かせてもらう。だんだんと先頭交代に入れてもらう様にして強度を上げる。２時間程走ったあたりで、急にダッシュがかか…

荒川を100km 午後に学校のイベントがあるので、ちょっと短め。大宮カントリーでＵターン。途中で風向きがかわり行きも帰りも向かい風になった。なので速度の割には負荷が上がった。帰りの岩淵水門でＴＶ番組制作会社を経営されているＭさんに会い、そこから…

登坂練習の重要性 前回、月曜日の夜連で高負荷時のペダリングのフォーム補正に、登坂が不可欠なことを再確認した。登坂時にトルクをかけても膝に痛みが出なペダリングを会得したつもりだが、ちょっとしたことでそのポイントを外してしまう。その確認と補正に…

踵の位置と効率的な入力範囲 昨日の踵の位置について備忘録として少し掘り下げて書いておこうと思う。高出力ペダリングにおいて、下死点付近での踵は少し下がって見える位が理想的だ。もちろん、下がりすぎてもいけない。踵が少し下がることがどうして重要か…

昨日の大井埠頭での走りがどうにも腑に落ちなかった。今晩の走り始めもどうにも調子が出ない。何より脚が動かずにスピードの乗りが悪い。晴海大橋の登坂でペダリングフォームをチェックする。上り坂の負荷のかかる場面でのスピードの乗り・伸びが一番明確に…

今朝は走り出しから気持ちが盛り上がらない。強風もあるが上げて走ろうという意欲に欠ける。身体も怠く、左膝も今一歩な感じ。大井埠頭に到着後、しばらく独走で走る。チーム後輩のＨ君に追いついたので、フォーム等について話しながらしばらく一緒に走る。…