いつもながらのゆっくり起床。大井埠頭には10:00過ぎに到着。到着後、4/29にご一緒したTさんに遭遇。高速週だから離脱したところとのこと、一緒にショートカットしてT大を中心とした集団に合流。中にはR1のTさん、チーム後輩のH君も居る。今日のT大はいつも…

昨晩はPTAの歓送迎会で遅くなった。送られる立場なので最後の3次会まで付き合い終了は3:00過ぎ。9:30に目が覚めて走りはじめは11:30。荒川は行きは横風気味の追い風。秋ヶ瀬橋まで行き引き返す。帰りはほぼずっと強めの向かい風、岩淵までは32〜30km/hペース…

いつもながらゆっくり起床。出発は10:00過ぎ。大井埠頭へ10:30に着く。非常に南風が強く、北部陸橋下では突風で止まりそうな程。1周して横を見ると見慣れた姿。かつて有力実業団チームに所属されたTさんだ。すぐに合流して一緒に周回。2周ほどご一緒してTさ…

最低限メニュー、メディオ走１０分だけは続ける 酒席と出張があると、ローラーもどうしても乗れない。疲れていても乗れる時間があれば、ともかくもメディオ10分。4/20（火）固定ローラー 走行時間：22:40 走行速度：Av 24.1km/h Mx 28.2km 走行距離：9.08km …

夕方の大井埠頭を楽しむ 土曜日は午前中から夕方まで、娘の参加した浅草の流鏑馬の写真撮影に行く。戻ったら16:00前、大分陽が延びたので日没までの２時間を大井埠頭で過ごす。軽めの強度で３周を走って終了。 4/17（土）大井埠頭 ：走行時間：1:56 HR:AV 13…

豊洲夜連 何となく気分が沈む感じだが、夜連へ行く。様々なことがあっても正気を保て居るのに自転車はかなり貢献していると思う。苦しいほどの強度で走ったり、爽快感を味わうことでマインドセットがその前とは一度切り離される。身体と心も統合される。そん…

昨晩はお通夜の帰りに飲み過ぎてしまい、二日酔い気味で朝を迎えてしまった。今日はアルコール抜き。夕食後の22:30 からメディオ10分のみこなす。アルコールを摂らないとこれができるのが良い。ともかくもメディオレベルに身体と意識を慣らし、そのレベルを…

久しぶりにちゃんと起きて大井埠頭へ行く。到着は9:00、到着後すぐに見慣れたジャージの一団に追いつく。R１のメンバー、Cチーム所属のYさんご夫婦。CジャパンのIさん。みな１０〜２０年位の古い付き合いの仲間ばかり。3周目までは談笑しながらのんびりと走…

PTAの用事で朝から伊東へ行き、戻ったら16:00。まだ陽が高く良い陽気なので、荒川へ行く。行きは追い風の中を軽めに回しながら行き岩淵水門で折り返す。帰りは向かい風の中を30km/hキープで走る。だらだらとした登りをシッティングで登るイメージでフォーム…

今日は珍しく事務所での作業の1日。報告書を1本仕上げて19:00頃から豊洲へ。いつもの豊洲、新豊洲周回コースを走る。あまり今日を上げる気にはならず、登坂時のフォームをチェックしながら周回。いつもの様に１０周。 4/9（金）：走行時間：1:47 HR:AV 125 M…

今週は入学式ウィーク。日曜日は長男の大学、火曜日午前は地元小学校、午後は次男の中学、水曜日は長女の高校、木曜日は地元の幼稚園。後は土曜日の区の全寮制の小学校の入園式。何だか入学式の合間に仕事をしている様な状況。間の仕事も今年度ずっと続く仕…

久しぶりに荒川を走った。土手の工事もほぼ終わり上流までスムースに行けるのがうれしい。行きは岩淵の手前から合流した人が、ペースが合いずっと前後しながら走る。脚を見ると練習量をこなしているのがわかる。年齢は自分の半分くらい、せいぜい３０歳位か…

昨晩はノンアルコールで早く就寝。自然に早起きでもするかと思えば、起床は9:30。大井埠頭着は11:00頃。そこそのペースで独走して3周。その次の周回はスイス人らしき人（ジャージより判断）と先頭交代をしながら1周。この人が実にキレイかつしっかりしたフォ…

飲み会前にローラー 昨晩は仕事関連の飲み会で終了は結局２：００。就寝は３：００。なので今日は眠い。昼間に四谷三丁目に仕事で出かけた、帰りにパンダーニに寄って久しぶりに阿部さんとお話する。アメリカ製のもの凄く重く頑丈そうな固定ローラーがあった…

ドタバタ生活が少し落ち着きつつあるが、あいかわらず自転車に乗る時間があまり取れていない。今日（水曜日）は小学校の卒業式終了後に、初動負荷トレーニングへ行く。運動不足に過労、酒席の多さがかけ算となっていて身体は重い。強化メニューを含む2時間弱…

乗れないモードについに終止符？？ 先週末は家族旅行、その前は悪天候、約3週間ほどまともに自転車に乗れない日が続いた。今日は思ったよりも天候の回復が早くて助かった。身体も心も自転車ぬきだとだんだんとバランスを失して自壊気味になってくる。先々週…

年度末の月ということもあり、公私両面での酒席が続く。仕事では来期へ向けた様々な相談事。プライベートではPTA関連の様々な行事、とかなりの密度だ。その間に地方出張が入り、天候が安定しないこともあり自転車に割く時間が殆ど無くなっている。 木曜日か…

土曜日から月曜日までは家族旅行。東京は好天に恵まれたそうだが、氷点下の北海道で過ごしていた。ちょうど一週間前に腰を痛めたが、腰の方はどうにか保っている。ただ、自転車となると、今月は5回の固定ローラーと夜連だけ、という惨憺たる有様。今日も休み…

ギックリ腰にやられる 月曜日の朝、リサイクルに出す2週間分の新聞と仕事の鞄を何気なく持ち上げようとしたら、腰に激痛。18年ぶりくらいだろうか、ギックリ腰になった。それぞれの重量は２〜３ｋｇ、両手でも５〜６ｋｇ程度だろうか。さほど重くはないはず…

仕事が立て込み出張が続く、加えて天気も悪い。ということで体調はかなり疲れ気味かつ、発散できる場が無いのでツライ状況。 土曜日は仕事の合間に固定ローラーに乗る。ハイケイデンスで220watt位まで一気にあがる、しかし、古傷だらけの左膝に違和感がある…

今週も後半は出張。過労モードから徐々に回復しつつあるが体調はまだ悪い。火曜日は身体が空いたのが２２：００近く、調子が悪く、出力を上げる気にもならず、メディオ１０分のみで終了。 水曜日も戻ってきたのは２１：３０。ローラーに乗り始めたら、なぜか…

週中で一度ローラーに乗っただけで、睡眠もままならない生活が続きそのまま週末へ突入。今日は長男の高校の卒業式。戻ってきたのが１５：００頃。東京マラソンの交通規制も解除されたので、散歩できなかった犬の様に、我慢できず大井埠頭へ。 途中、海沿いの…

年度末が近いせいか、仕事が立て込んでいる。 朝から夜遅い時間まで予定がびっしり詰まってしまっている。水木金は連日の日帰り出張。唯一火曜日の夜があるが、戻ってきたのは9:45。でもこの1日しかないのでとりあえず乗る。完全に疲労困憊状態で、関節回り…

最近、早起きが苦手だ。就寝時間が遅いのもあるが、過労気味で睡眠時間を削るのが厳しい。この週末も土日の両日の起床は9:00近く。自転車に乗り始めるのは10:30頃となる。 土曜日は荒川へ行く。赤羽ではハーフマラソンが行われていて、ランナーと混走となり…

先週末はあまり乗れなかったせいか、体幹まわりの筋肉痛がある。膝まわりにも痛みが少しある。乗る気にはあまりなれなかったが、水曜日は出張、木曜日も帰りが遅そうなので一応ローラーに乗っておく。 アップしていると以外に出力が出る。アップの８分で自然…

平日はコンディショニングのためのローラー 酒席が続く中、コンディショニング目的でローラーに乗った。固定ローラー 2/9（火） 走行時間：25:11 走行速度：Av 24.8km/h Mx 28.8km 走行距離：10.39km 斜度：Av 3.0% 出力：Av 215watt Mx290watt 264kcal 固定…

荒川で強風に煽られる 土曜日は荒川CRを秋ヶ瀬公園まで。土手上の道で横風を受けると、土手下に落ちるのでは？と思うほど、進路を乱された。行きは強烈な向かい風で時に20km/h以下に速度が落ちる程。帰りは楽ちんな追い風、ただし、横風は注意。心拍はさほど…

まだ、気持ちは乗らない。ただ、明日はまた酒席。仕事も結構つまっていたので、21:00過ぎからローラー。9分アップ。10分メディオ（250~270watt)だけ。このあたりの負荷を日常的にこなせる様になれば、ヒルクライム性能は上がるはず。強度を上げるのはもう少…

最近は自転車の方がちょっとダレ気味。まず、出力を上げる練習が不足している、気持ちの面の影響が大きいのだろうが、疲れ気味の体調続きなので無理をしたくない。結果、高出力走への耐性が下がるので、パフォーマンスは低下、追って、モチベーションも低下…

昨日の向かい風ロングランの後は、古い知り合いのお店の移転パーティ。酒の回りが早く、少々しんどかった。今朝も早起きはできず9:30起床。ゆっくりと朝食を食べて出発。大井埠頭には11:00頃到着。到着早々、C大学の集団が来たので後ろに飛びつく。時々ハイ…