大井埠頭＋初動負荷トレーニング

昨日の向かい風ロングランの後は、古い知り合いのお店の移転パーティ。酒の回りが早く、少々しんどかった。今朝も早起きはできず9:30起床。ゆっくりと朝食を食べて出発。大井埠頭には11:00頃到着。到着早々、C大学の集団が来たので後ろに飛びつく。時々ハイペースに上がり、線路横はスプリント合戦で終了。疲労困憊ながら新脚のため、2位まで上がるが彼らは終了。

2周目はアメリカのトレーニングメソッドの伝道師のVさんと一緒になる。線路横直線入る所で僕の後ろから飛び出しソリア走と思われるモードへ。無意識に反応し、後ろに着くが、コースを変えて後ろに着くのを嫌われる。（といってもその前は僕の後ろにしばらく着いていたのに）彼はいつも一人で走り、誰かにペースを乱されるのを好まない。斜め後ろを併走する形でソリア走で線路横直線を走る。しばらく一緒に走るが、信号のこなし方で差がつき別れる。視界には見えているので追走する形で進むと大人ばかりのトライアスロンチームの方々（どこかのショップだろう）の集団に追いつく。

集団を追い越してしばらく走ると、今度は追い越こされる。集団の後ろに付かせてもらいしばらく一緒に行く。ローテーションには入らず1周に２回ほど最後尾からスプリントで集団を追い越し先行する走りで強度を上げる。そんな状態で3周走り、トライアスリートチームは終了。1周クールダウンで流して終了。
帰りに初動負荷トレーニングのジムに立ち寄り身体を調整してから帰る。バキバキだった身体のバランスが一気に回復する。

荒川　1/31（日）：走行時間：3:03HR:AV 141 Mx179 走行距離：92.4m 走行速度：Av31.1km Mx51.0km Cad: Av79 Mx105 平均気温：12℃ 登坂高度：185m 消費カロリー：1738kcal

1月のまとめ
ロード：877.48km　一般：100km　合計：　977.48km　ロード消費カロリー：18318kcal
忙しかった割には距離だけは行ったが、内容はイマイチか。