花冷えの大井埠頭で100km

昨晩はノンアルコールで早く就寝。自然に早起きでもするかと思えば、起床は9:30。大井埠頭着は11:00頃。そこそのペースで独走して3周。その次の周回はスイス人らしき人（ジャージより判断）と先頭交代をしながら1周。この人が実にキレイかつしっかりしたフォームでかつ強い。かつて本気で自転車に乗っていたことがわかる乗り方。この1周で結構脚に来る。
その後はN大のペース走の集団の後について3周。のんびりはしっている様でも、実は結構脚に来ている。最後の掛け合いにのりそこない、ちょっとずれて追おうかと思ったら、内転筋とハムストリングが痙る。だらだらと走っていたら、N大の追走が二人来たので、一緒にペースアップ。一人は強く（日本代表のパンツ着用）引き離され、もう一人はこちらがちぎって終了。
帰りに壊れた老眼鏡の引き取りで半蔵門、明日のパンを買いだしに銀座に寄ってから帰宅。久しぶりの100kmオーバー。ハンガーノックっぽくなったのもあるが、やはり距離を乗っていないので、80km過ぎ位からパワーが切れた。でも、久しぶりにしっかり乗れたので満足。
大井埠頭　3/28（日）：走行時間：3:53HR:AV 139 Mx176 走行距離：113.8km　走行速度：Av29.3km Mx45.9km Cad: Av76 Mx108 平均気温：7℃ 登坂高度：215m 消費カロリー：2212kcal