アルコールを抜いて夜ローラー

昨晩はお通夜の帰りに飲み過ぎてしまい、二日酔い気味で朝を迎えてしまった。今日はアルコール抜き。夕食後の22:30 からメディオ10分のみこなす。アルコールを摂らないとこれができるのが良い。ともかくもメディオレベルに身体と意識を慣らし、そのレベルをじわじわと上げて行くのは続ける。
日曜日の大井では、パワータップ装着の仲間に途中で出力を聞いてみた。向かい風の中を先頭を引いて300watt以上、後ろについて200watt台とのことだった。やはりメディオあたりでどれ位粘れるかが、実走でもポイントになる。

4/13（火）固定ローラー　走行時間：25:32 走行速度：Av 23.6km/h Mx 40.8km 走行距離：10:02km 斜度：Av2.9% 出力：Av 196watt Mx271watt　250kcal