酒席つづきの後の週末

平日はコンディショニングのためのローラー

酒席が続く中、コンディショニング目的でローラーに乗った。

固定ローラー　2/9（火）　走行時間：25:11 走行速度：Av 24.8km/h Mx 28.8km 走行距離：10.39km 斜度：Av 3.0% 出力：Av 215watt Mx290watt　264kcal
固定ローラー　2/11（木）　走行時間：37:13 走行速度：Av 22.8km/h Mx 33.0km 走行距離：14.14km 斜度：Av 2.8% 出力：Av 184watt Mx383watt　264kcal

大井埠頭でデトックス走

水、木、金と酒席が続いた。土曜日はみぞれ模様＆寝不足で自転車は無し。日曜日もゆっくりスタート、大井埠頭には11:00頃着。独走で大回りを２周回、３周目にN大の３名と丁度ペースが合ったのでしばらく併走。その後はまた独走。身体の声を聞きながらペースを上げてゆく様に走った。
午後はコーチングのクライアントと３周。　向かい風で27km/h程のイーブンペースで走る。この位でも気を抜かずに走るとだんだんと効いてくる感じがあるのが新鮮。
大井埠頭からは脚が余っていたので飛ばし気味に走り戻る。

大井埠頭　2/14（日）：走行時間：4:23HR:AV 141 Mx179 走行距離：122.3m 走行速度：Av27.9km Mx50.5km Cad: Av72 Mx102 平均気温：7℃ 登坂高度：180m 消費カロリー：2344kcal