短めに荒川

土曜日も朝からしっかり仕事。日曜日もやることが多いので自転車にあまり時間は取れない。夕方から荒川へ向かう。岩淵水門までは追い風基調なので、トレーニングにはならない。人が多いので速度・進路ともに気をつけてアップと割り切って行く。折り返してからは一転して強めの向かい風だ。掘切まではちょっと頑張って、32~3km/hアベレージを維持。メディオよりちょっと強め、300watt前後の強度といったところだろうか。掘切からはさらに風が強くなりアベレージは30km/hキープに。短時間で密度は高めで終了。帰り道は夕立が近づき小雨に降られながら急いで戻る。どうにか、本降りになる前に帰還。
5/10（火）固定ローラー　走行時間：21:09 走行速度：Av 24.4km/h Mx 30.2km 走行距離：8.60km 斜度：Av2.9% 出力：Av 210 watt Mx319watt　獲得高度：261m　消費カロリー：200kcal　
5/11（水）固定ローラー　走行時間：20:14 走行速度：Av 24.6km/h Mx 29.7km 走行距離：8.27km 斜度：Av3.0% 出力：Av 211 watt Mx306watt　獲得高度：252m　消費カロリー：200kcal　
5/14（土）荒川　走行時間：1:40 HR:AV 132 Mx165 走行距離：49.4km　走行速度：Av29.6km Mx43.3km 平均気温：21℃ 登坂高度：50m 消費カロリー：874kcal