雨の前に大井埠頭を

家事を少し手伝ってから大井埠頭へ。午後は雨になるとのことなので手短に。今日は東風、南北どちらの長い直線も横風、追い風区間が少ないので安定した負荷がかかるコンディション。最大心拍の80％以上キープを目標に周回する。結局、4周を強度をほぼキープして走り終了。狙い通り、負荷が抜ける時間が少なく効率的な練習になった。
今の大井埠頭はオナガが目立つ。コース横の空き地では、消防庁レスキューがユンボ等の練習をしていた。がれき撤去等を想定した訓練の様だ。東京で訓練の成果が発揮されない様に祈ろう。
帰りは雨がパラパラする中、本降りになる前に帰宅できた。
5/3（日）大井埠頭　走行時間：2:04 HR:AV 144 Mx178 走行距離：64.7km　走行速度：Av31.3km Mx45.2km 平均気温：17℃ 登坂高度：80m 消費カロリー：1244kcal