会議時々３本ローラー

月曜日は夕方から２３：００近くまで、打ち合わせが詰まっていた。夕食抜きだったので、戻ってから練習することもなく夕食を摂る。夜遅い替りに、昼間に３時間程隙間ができるので、初動負荷トレーニングに行く。トレーナーと相談して、ハックスクワットの負荷を少し上げる方向でメニューを変更してみる。やはり、後で少し腰と大臀筋まわりに少し張りが出る。同じ負荷で筋肉が張らない様な状態になればOK。気張らず、いきまずに高負荷をこなせる、身体の使い方と筋肉となるまで、淡々とこなす。
火曜日は朝から外出、夜はPTA関連の打ち合わせと飲み合いがあるので、夕方に30分３本ローラーに軽めに乗っておく。今週はまだ酒席があるので、乗れる日が限られそう。
3/4　3本ローラー 　走行時間：30:00　HR：Av 131 Mx 152 走行距離：19km 速度：Av 37.9 Mx 44.5　消費Ｃ：248kcal