桜の咲く荒川へ

今日は、１０：３０とさらに遅めのスタート。荒川へ向かう。曳舟を過ぎたあたりで、朝一の物見山帰りの元プロトライアスリートＮさんと会ったと思うとすぐにＲ１チームのAさんも合流。しばし、雑談で和む。朝一の物見山ランは相当にハードな様子。岩淵水門に７：００集合も辛いが、トイレ休憩もなくアタックの応酬が続く展開はもっと辛そうだ。
と、気を取り直して、走り始める。行きはずっと強めの向かい風。アベレージは25~30km/h程度。天気も良く、桜も咲いているが、気温が低めのためか路上の人はさほど多くない。負荷がかかった状態でのペダリングを考えながら走る。今日は引き足というよりも、早く腿を引き上げることを意識することを重視してみる。膝は相変わらず少し痛いが、特にひどくもならない。まあ、８分目の感じで長く見ながら行こう。心拍は150~160と比較的上がるので、出力は高めなのだろう。

今日の収穫は桜ならぬタンポポだった。秋ヶ瀬公園の先の道路脇でシロバナタンポポの群落を見つけた。関西では普通に見られるそうだが、東日本での群落はかなり珍しい。すくなくとも、自分の目で自生しているのを見たのははじめてだ。夕方、仕事の打ち合わせがあるので、川島町あたりで引き返す。引き返した場所の土手で、やはりタンポポを見る。やはり在来種カントウタンポポの群落がある。中に少し花が白っぽい株が少数混じっている。シロバナタンポポの群落からは30km程は離れているが、シロバナタンポポが交雑したのか。などと考える。
帰りは、今日は風向きが変わらずにずっと追い風。人の少ない区間は40km/h以上で走れる。今日はソロだったが、先週より大分アベレージが速く、心拍も高い。千切り合いでもしない限りは、一人で走った方が練習にはなる。

固定ローラー　3/27（木）走行時間：35:00、ＨＲ：Av140 Mx168、走行距離：14.5km、速度：Av26.8km Mx 35.2km、消費Ｃ：258kcal　Watt: Av 223 Mx351
固定ローラー　3/28（金）走行時間：32:00、ＨＲ：Av120 Mx155、走行距離：14.1km、速度：Av23.9km Mx 38.2km、消費Ｃ：240kcal　Watt: Av 203 Mx452
荒川　3/29（土）走行時間：4:39 HR:Av145 Mx172 走行距離：136.4km 走行速度：Av29.2 Mx50.6 平均気温：17℃ 登坂高度：210m 消費Ｃ：2704kcal