遅めの東宮朝練

今日も早起きはできず（いつもの様に）、９：３０から近場へ。昼までには戻りたいので皇居経由で東宮、迎賓館の周回コースへ。１０周回して終了。昨日は内転筋が痙攣しかかる程の強度で乗ったので、今日はどうなるかと思ったが、この程度の距離なら問題なく走れた。ただ、１０周回目あたりはやはり筋肉に効いているのが自覚できた。
今日も、腰を伸ばしたシュレック式の登坂フォームを意識した。この方が腰痛も出にくそうだし、なにより背筋まで使えている感覚がある。
10/12（月）東宮、迎賓館周回：走行時間：1:37 HR:AV 138 Mx163 走行距離：45.6km 走行速度：Av 28.2km Mx48.4km Cad: Av77 Mx106平均気温：20℃ 登坂高度：330m 消費カロリー：905kcal