パワートレーニング 試運転

日曜日の夜はパンダーニでパワートレーニングのレクチャーを聴くことができた。http://blog-imgs-12.fc2.com/c/a/b/cabagnolo/R0011310.jpg　日本のエキスパート柿木兄弟[http://www.bluewych.co.jp/のお二人がパワートレーニングの基本的考え方から実践の仕方まで丁寧に講義いただいた。今はSRMもPowerTapもないが、Eliteのワット表示の出る固定ローラーはあるので、当面はこれで頑張ってみる。
今は、ATではなくてLTなんですね。
これまでのトレーニングで、何が足らなかったのかが明確になったので、そこを埋めるべく黙々と実践あるのみだが・・・　　10分は170watt程でアップ、240wattで5分、280wattで2分、メディオからソリアあたりを探ってみるが、このメーターで280watt位が僕のLT?　左膝を壊さない様に、だんだんと身体を慣らしてゆこう。

10/6（火）固定ローラー　走行時間：30:14 走行速度：Av 24.0km/h Mx 43.8km 走行距離：12.09km 出力：Av 205watt Mx 680watt