睡眠不足後大井埠頭、荒川でバイクコーチング

金曜日夜はPTAの賀詞交換会、一応ホスト役ということで、1次会はご接待に徹してほぼ飲まず食わず。2次会でやっと食事＆ビール。3次会のカラオケは結局ひっぱって3時半くらいまで。ということで土曜日は寝不足のまま、午前中は区のはねつき大会。午後は義父の法事。今朝は７：３０頃に一度目が覚めたが、床を出られたのは８：３０。
大井埠頭へ行くとDomani若手のH君が居たので、一緒に走る。大田区内老舗ショップチームYのトレインと一緒になり、ローテーションに加えていただく。数周し、最後は一人残る。その後は流し気味に2周して終了。
今日の午後はバイクのコーチングの初の屋外セッション。荒川CRで待ち合わせて2時間弱のセッション。フォームチェック。身体の後ろ側をつかったペダリングのイメージの伝達。急ブレーキでの荷重移動の練習を実施。真っ直ぐに受けて止めていただけるクライアントさんで有意義な時間が持てました。だんだんとカリキュラムらしい形に整えたいと思います。
大井埠頭　1/10（日）：走行時間：3:23 HR:AV 14 6Mx180 走行距離：103.8kmkm 走行速度：Av30.5km Mx47.1km Cad: Av76 Mx105 平均気温：10℃ 登坂高度：150m 消費カロリー：2088kcal
荒川　1/10（日）：走行時間：1:58 HR:AV 128 Mx151 走行距離：45.4kmkm 走行速度：Av22.9km Mx39.5km Cad: Av60 Mx89 平均気温：10℃ 登坂高度：50m 消費カロリー：969kcal