会議後ローラー

今日も朝から会議ばかりで１日終わる。お酒を飲む機会が多いせいか体調はあまりパリッとしない。中二日は空けずに乗りたいのでローラーを。メディオ１０分（240~260watt）、１分レスト後にソリアを３本。360watt位からはじめて最後の１本は420wattまで上げてみたが、ケイデンスが低すぎて30秒で終了。どうすればダメなのか？といったあたりも探りながら練習したい。
1/7（木）固定ローラー　：走行時間：30:11min 出力:AV213 Mx463 watt 走行距離：12.30m 走行速度：Av 24.5km Mx36.2km 斜度：Av 3.0% 　消費カロリー：305kcal