新木場で走り初め

9:30過ぎ出発で出発。新木場へ着くと所属チームKiyoMiyazawaのメンバーが数人、R1の皆さんも数人。追い越しながら声をかけ新年のご挨拶。
ペースが合わず独走していると、Lookに乗る体格の良い方と一緒になる。一声掛けてもらい一緒に走る。半周で交替する周回を黙々と続ける。ペースは結構速めで、心拍で170前後（lまえに出ると170+、後ろに下がると165程）ちょうどLTレベルの強度をずっと維持できた。1時間ほど一緒に走り、お互いにちょっとペースが落ちてきたので終了。新年早々だがなかな質の良い練習ができた。
今日は新年にしてはめずらしく富士山は望めなかったが、晴海埠頭方向で行われている出初め式の消防艇の放水が良く見えた。

1/１（金）固定ローラー　：走行時間：30:10min 出力:AV193 Mx346 watt 走行距離：11.78m 走行速度：Av 2223.4km Mx34.6km 斜度：Av 2.9% 　消費カロリー：310kcal

新木場1 /3（日）：走行時間：2:17 HR:AV 14 M5x176 走行距離：68.7km 走行速度：Av30.0km Mx44.7km Cad: Av73 Mx98 平均気温：8℃ 登坂高度：120m 消費カロリー：1395kcal