荒川ラン 出がけに雑事をいくつか済ませ11時頃スタート。弱めの向かい風の中を31~33km/h程のアベレージで行く。桶川の本田エアポートで飛行船の離陸を見て折り返す。 今日のテーマは、トルク走法に変えて以来うっかりすると落ちすぎるケイデンスの管理。75~8…
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