ローラーでリフレッシュ走

久しぶりに乗った昨日の影響で膝などがちょっと軋む感じ。今日は気分転換と調整目的でローラー。１０分アップ、230wattスタートで260watt程度まで上げるメディオ相当、後はダウン。
仕事が忙しいと強度を上げる気はなくなるが、乗ると心と身体のバランスは良くなる。
1/19（月）固定ローラー　：走行時間：30:09min 出力:AV183 Mx281 watt 走行距離：11.46m 走行速度：Av 22.8km Mx28.4km 斜度：Av 2.8% 　消費カロリー：298kcal