初仕事の後に固定ローラー

今日から本格的な仕事始め。朝一番で昨日予約した会社の新年祈願を深川神明宮で受ける。宮司さんが知り合いという以前に、ここのお祓いはとても丁寧。一組ずつ予約を取り、段取りを端折らずきちんとした祈祷をしてくれる。形式化したお参りよりはやっぱり気持ちよい。
その後は、打合せ＆電話・メールが一杯。午後は急ぎのドキュメントを作成し、終わったらもう夕方。今年の正月は短く、自転車に乗る時間も少なかった。身体が鈍っているのでローラーで調整。
いつも通りの10分アップ、１０分メディオ（240~279watt）、1分ソリア×3本（350~380watt）ダウンで終了。今年はローラーで中〜高強度に身体を慣らすのがテーマ。
1/5（火）固定ローラー　：走行時間：35:11min 出力:AV208 Mx468 watt 走行距離：14.16m 走行速度：Av 24.2km Mx36.7km 斜度：Av 2.9% 　消費カロリー：360kcal