出張帰りで夜連へ

今週は酒席つづきになった。月曜日は地元で、昨晩は奈良泊でお客さんと曜日が変わる位まで。明日木曜日も予定がある。ということで、出張帰りだが夜連へ。
今日のテーマはローケイデンスで重いギヤを力まずに柔らかいタッチで回すこと。晴海大橋はアウター×トップか２枚目位でシッティングで登る。新豊洲から豊洲にかけての直線も下ハンドルを持って重めのギアでフォームを意識しながら回す。春海橋の登りはダンシングで加速。といったメニューで１０週回＋晴海大橋１往復。
大分身体がさっぱりした、何よりのデトックス。
昨晩は珍しく、２軒目ではシャンパンをずっと飲んでいた。二日酔いを覚悟したが、不思議な程さっぱりとしていた。ブーブクリコだったから？　良いお酒は身体にも優しい。

９/16（水）豊洲、新豊洲周回　走行時間：1:48 HR:AV 124 Mx160 走行距離：45.5km 走行速度：Av25.1km Mx48.1m Cad Av:61 Mx84 平均気温：22℃ 登坂高度：270m 消費カロリー：829 kcal