晴天の東宮、迎賓館を周回

昨晩は長女の同級生の家族と立石でもんじゃ＆カラオケ。それぞれ、中３と小６の子ども＋夫婦で何だか結構楽しく過ごせた。とうことで、４日連続の酒席となった。９：００起床だが出発は１１：００。皇居経由で東宮、迎賓館の周回コースを１０周回。２周目でパンク。踏んだゴミがサイドウォールをアタックしてパンクした様だ。再スタート後も粛々を走り、予定回数で今日は終了。
登坂に使う筋肉は前よりもできた気がするが、まだまだな感じ。もっと高い強度で踏める様に強化したい。
帰りに兜町の「太陽のトマト麺」で昼食。帰宅後は自転車の掃除＆仕事。
東宮周辺は緑が多いので、しっかり気温が下がるらしく、紅葉、黄葉の発色が綺麗。
11/23（月）東宮、迎賓館周回：走行時間：1:47 HR:AV 134 Mx165 走行距離：45.9km 走行速度：Av 25.8km Mx46.5km Cad: Av71 Mx96 平均気温：15℃ 登坂高度：365m 消費カロリー：952kcal