荒川でリハビリラン

先週から昨日日曜日の深夜まで、自転車に触る時間も無い生活が続いていた。やっと解放された今日は、昼までだがロードに乗る。自転車筋と心肺・循環器系のリハビリが目的。
軽い向かい風の中、30km/h前後で走る。堀切から先は風向き少しかわり、速度を33km/hまで上げる。岩淵を過ぎてしばらくいった辺りで、土手の工事に行き先を阻まれる。待避ルートはなんとバラス敷き、とてもロードで走れる路面ではない。土手上に逃げようと登って行くと、道幅一杯のダンプが３台上から降りてくる。あきらめてＵターンして戻る。
帰りは、メディオ相当のイメージで２０分ほど強度を保って走り、自転車筋に少し刺激を与えておいた。
土手上から、工事中の東京スカイツリーが見えた。現物を見るのは初めて。これからはどこからでも見える様になるはず。午後、シティライドで見た東京タワーがとってもレトロに見えた。同じ年の自分も歳を取った感じをちょっと味わう。
荒川 11/16（月）：走行時間：2:19 HR:AV 132 Mx171 走行距離：69.0km 走行速度：Av29.6km Mx45.4km Cad: Av70 Mx87 平均気温：16℃ 登坂高度：90m 消費カロリー：1206kcal