午前中に荒川へ

荒川を100km

午後に学校のイベントがあるので、ちょっと短め。大宮カントリーでＵターン。途中で風向きがかわり行きも帰りも向かい風になった。なので速度の割には負荷が上がった。帰りの岩淵水門でＴＶ番組制作会社を経営されているＭさんに会い、そこからは話しながら帰る。ＴＶ業界の様子を聞いたが、やはり相当に大変そう。どの業界も我慢が必要な状況になっている。

今日の注意点：加重をかける意識

ペダルに加重をかける意識を今日は注意してみた。足の外側の加重を意識し、脚、腰の外側のつながりが意識できる様に加重をかける。加重の最後は足の内側に加重は移動し、そのあたりでは内転筋に負荷がかかる。　この加重の意識と変化は歩行やランニングでは実は普通にしていること。ただ、ペダリングであまりそのような話をしている人が聞いたことは無い。強い人を観察していると、実はそうなっているので説明していないだけだ。よく言われる膝を絞るペダリングは、上の流れにとはちがい、脚の前側を使い膝への負担も大きいのだあまりお勧めはできない。少なくとも膝が壊れている自分には無理なフォーム。

大井埠頭2/7（土）：走行時間：3:47 HR:AV 139 Mx167 走行距離：106.2km 走行速度：Av28.0km Mx45.9km Cad: Av74 Mx94 平均気温：8℃ 登坂高度：165m 消費カロリー：2038kcal