久しぶりの新木場
今日の午後は仕事関係のバーべーキューのお招きがあり、走れるのは午前中きっかり。８:００に起床し、９:００過ぎに出発。到着後お馴染みのチームR1のTKYさんともうお一人に追いつく。前を積極的に引いて10周ほど走る。その後は適当に話しながら流して走る。
自分としてはそこそこパワーは出るが、持続時間が短い。やはり距離を乗り込んでいないと長持ちはしない。気がつけば震災後初の新木場。周回コースの中でも液状化の爪痕が残るところが点々とある。路面がうねって水たまりになっている所、路肩に吹き出した砂が積み上がっている所。改修した砂が集められている山、等々。何よりも交番は不等沈下で傾いたまま放置されている。
終了後はしばし談笑し、皆の元気なお顔を拝見。その後慌てて戻り、お台場へ。お台場も部分的に液状化した所が見られ、震災の傷跡が見られた。
6/14（水）固定ローラー 走行時間：20:22 走行速度：Av 24.3km/h Mx 29.1km 走行距離：8.23km 斜度：Av2.9% 出力：Av 208 watt Mx281watt 獲得高度：249m 消費カロリー：200kcal
6/16（木）固定ローラー 走行時間：20:15 走行速度：Av 25.6km/h Mx 30.1km 走行距離：8.61km 斜度：Av3.0% 出力：Av 228 watt Mx313watt 獲得高度：268m 消費カロリー：205kcal
6/18（土）固定ローラー 走行時間：20:15 走行速度：Av 25.4km/h Mx 30.6km 走行距離：8.56km 斜度：Av3.0% 出力：Av 226 watt Mx313watt 獲得高度：266m 消費カロリー：205kcal
6/19（日）新木場 走行時間：2:10HR:AV 144 Mx175 走行距離：66.9km 走行速度：Av30.9km Mx45.4km 平均気温：24℃ 登坂高度：60m 消費カロリー：1281kcal
午後からの大井埠頭
土曜日は地元の仲間での飲み会。結局2:00過ぎまで続き。就寝は3:00頃。後半の酒量は抑えたので二日酔いにはならなかったが少々眠い。10:30に起床、朝食後、洗濯物を干してから出発。大井埠頭としては風が弱く、走りやすいコンディション。南行きと北行きの速度差が2~3ｋm/h。3周したところでN大の掛け合いに抜かれる。3名中2名は日本代表ジャージ、一応追走するが速度差が大きかったのと、途中でバスに間を阻まれ見送る。
後は淡々と走り、子供たちを連れて出る用事があったので、5周して終了。
路肩では、外来種の雑草ワルナスビの花が満開。初夏の様子になってきた。
6/10（金）固定ローラー 走行時間：20:31 走行速度：Av 24.4km/h Mx 30.7km 走行距離：8.35km 斜度：Av2.9% 出力：Av 211 watt Mx330watt 獲得高度：255m 消費カロリー：220kcal
6/12（日）大井埠頭 走行時間：2:28 HR:AV 142 Mx174 走行距離：75.6km 走行速度：Av30.6km Mx47.1km 平均気温：25℃ 登坂高度：105m 消費カロリー：1440kcal
なんとなく過ごす週末
岩淵水門まで急いで往復
ここの所、土曜日は毎週娘の学校のＰＴＡ関連の行事になっている。ということで、岩淵水門までの往復。行きは追い風なので、あまり強度は上げられない。折り返してから掘切までを33km/hペースくらいで強度を高めに保つ。掘切から下流は30km/hキープ。大急ぎで戻り、学校へ。
大井埠頭を独走
土曜日は結局、またまた酒席。普通に8:00頃に起きて、ゆっくり支度をしてから大井埠頭へ。強めの南風が吹く中を周回。北部陸橋下からの南行きの直線は33km/h位のアベレージで強度を保つ。北行きは適当に。途中、オーストラリア人らしい外人さんと少しからむが、こちらが前に出て巡航したら諦めたらしく独走になる。結局、淡々と5周して戻る。やはり全く目標が無いとモチベーションは上がらない。何かイベントを作るか。。
6/2（木）固定ローラー 走行時間：20:04 走行速度：Av 25.7km/h Mx 32.5km 走行距離：8.53km 斜度：Av3.2% 出力：Av 232 watt Mx339watt 獲得高度：266m 消費カロリー：210kcal
6/4（土）荒川 走行時間：1:52 HR:AV 138 Mx174 走行距離：54.0km 走行速度：Av28.8km Mx44.1km 平均気温：26℃ 登坂高度：60m 消費カロリー：1046kcal
6/5（日）荒川 走行時間：2:31 HR:AV 142 Mx177 走行距離：73.8km 走行速度：Av29.3km Mx50.2km 平均気温：25℃ 登坂高度：110m 消費カロリー：1474kcal
6/7（火）固定ローラー 走行時間：20:25 走行速度：Av 24.2km/h Mx 29.2km 走行距離：8.24km 斜度：Av2.9% 出力：Av 208 watt Mx296watt 獲得高度：250m 消費カロリー：195kcal
乗れない週末
この週末は、ずっと雨。土曜日に予定されていた子供たちの運動会も、予定通りとはいかずに変則開催や、順延となった。当然ながら外を走ることもなく終了。8月の乗鞍もはじめての落選。今年唯一の参戦予定が無くなった、左膝の不調もあり、モチベーションも低下中。夜は、今子供たちをつれて焼き肉へ。
5/25（水）固定ローラー 走行時間：21:06 走行速度：Av 25.1km/h Mx 31.0km 走行距離：8.82km 斜度：Av3.0% 出力：Av 221 watt Mx335watt 獲得高度：272m 消費カロリー：200kcal
5/27（金）固定ローラー 走行時間：21:12 走行速度：Av 25.3km/h Mx 32.0km 走行距離：8.94km 斜度：Av3.0% 出力：Av 225 watt Mx357watt 獲得高度：278m 消費カロリー：210kcal
5/28（土）固定ローラー 走行時間：20:19 走行速度：Av 24.5km/h Mx 29.7km 走行距離：8.29km 斜度：Av3.0% 出力：Av 212 watt Mx309watt 獲得高度：253m 消費カロリー：200kcal
5/29（日）固定ローラー 走行時間：30:14 走行速度：Av 25.8km/h Mx 32.5km 走行距離：12.98km 斜度：Av3.1% 出力：Av 232 watt Mx333watt 獲得高度：407m 消費カロリー：310kcal
５月まとめ
ロード：582.65km 11,645kcal 一般:100km 合計：682.65km
今の生活パターンだとこんなもの。年間で7000ｋｍペースといったところか。
二日酔いの大井埠頭
昨晩は結局、家に戻ったら3:30。またまた、苦手の夜更かし＆深酒だ。付き合いの良いのも重要な生き方だが、あまり高頻度にしすぎない様に注意。10:00頃に起きて、二日酔いのまま大井埠頭へ行く。到着後すぐに、元登録レーサーのＫさんに追いつく。そのまま適当に強度を上げて話しながら２周。その後、Ｎ大に合流する。意図とはちがってすでに結構高強度モードになっている。酒はすぐに抜けたが、そんな頑張る気力も無い。さほどしつこくは食らいつかずに2周したところで独走とし、1周を軽めに走り終了。戻ってからは山積みの仕事だ。
5/22（日）大井埠頭 走行時間：2:21 HR:AV 142 Mx181 走行距離：71.6km 走行速度：Av30.4km Mx49.1km 平均気温：29℃ 登坂高度：95m 消費カロリー：1374kcal
南風の荒川
午後に長女の高校のＰＴＡの総会があり短めの練習。9:00頃に出発。河口側は強い南風、軽く合わせて回すだけで40km/hを超える。人が多い所は速度を抑えながら、アップの気持ちで軽く行く。千住から先は西向きに進行方法が変わるので斜め向かい風になる。秋ヶ瀬橋までゆき引き返す。帰りはほぼずっと強い向かい風。岩淵水門を過ぎた所で、外人さんと併走する。ベルナール・イノーの様ながっちりとした胴、厚みのある胸板に長めの手足の小柄な中年男性。小柄な自転車選手として理想の体系だ。年齢は50代半ばくらいか？この人が実に強かった。ドラフトを使わない様に斜め後ろを併走したが、強烈な向かい風の中を35km/h以上でずっとキープする。岩淵から掘切に近くまで併走したが、左膝が少し痛み始める、加えて、人が多い所でちょっと間が空きそのまま追う気力が失せて離れる。
高いトルクをかけていても、無駄な動きも無いフォーム。かつては、選手としてかなりマジメに走っておられたのだろうか。同じ50代のバイクの乗り手としてとても刺激を受けた。歳を取ってもあれ位は走れる様になりたいものだ。
秋ヶ瀬の田んぼも田植えが終わり、夏へ向けての準備が整った。
5/18（水）固定ローラー 走行時間：20:21 走行速度：Av 24.9km/h Mx 31.2km 走行距離：8.43km 斜度：Av3.0% 出力：Av 218 watt Mx341watt 獲得高度：259m 消費カロリー：200kcal
5/20（金）固定ローラー 走行時間：22:55 走行速度：Av 25.0km/h Mx 32.1km 走行距離：9.32km 斜度：Av3.0% 出力：Av 220 watt Mx355watt 獲得高度：288m 消費カロリー：220kcal
5/21（土）荒川 走行時間：2:39 HR:AV 145 Mx178 走行距離：79.0km 走行速度：Av29.8km Mx50.5km 平均気温：26℃ 登坂高度：95m 消費カロリー：1622kcal
