体調回復走

先週の暴飲生活がたたり、週の前半は体調が悪い。月曜の初動負荷トレーニングで少し回復するが、ローラーに乗る気にもならない。水曜日になってどうにか普通に近づいてきたのでメディオ１０分走。
5/19（水）固定ローラー　走行時間：24:09 走行速度：Av 25.0km/h Mx 29.7km 走行距離：10.03km 斜度：Av3.0% 出力：Av 200watt Mx298watt　獲得高度：310m　消費カロリー：190kcal

今度の日曜日から来週一杯は海外出張の予定。明日の午後も予定がつまっているので、この週末、週中は乗れない。金曜だが予定より早く会議が終わり、急ぎの作業もあまりなかったので荒川へ。陽が延びたので夕方が気持ちよい。人も自転車も少なく、車止めゲートも解放されているのでとても走りやすい。以前はいつでもこんな感じだったのを思い出す。今は随分皆がアウトドア指向になったということだ。
河川敷は一定の風向が持続するので、メディオ走がしやすい。今日も比較的強めの向かい風の中、30~33km/hあたりをキープして、負荷をかける。
5/21（金）荒川　：走行時間：1:46 HR:AV 140 Mx171 走行距離：54.4km　走行速度：Av30.8km Mx44.3km Cad：Av78 Mx111 平均気温：25℃ 登坂高度：55m 消費カロリー：1006kcal

午前中に荒川へ

午前中限定で荒川へ行く。行きは結構な強度で走り続けるスニーカーでロードに乗る人と一緒になる。その人のドラフトを使わない様にしてペースだけいただき走る。途中からは一人となり、大宮カントリーまだ行き折り返す。帰りは岩淵までは良かったが、その後は急激に気力が失せてツーリングモードでもどる。
大宮カントリー横の田んぼは田植えも終わり、夏へ向けての準備も整った風情だ。

5/22（土）荒川　：走行時間：3;37 HR:AV 137 Mx168 走行距離：104.3km　走行速度：Av28.8km Mx42.3km Cad：Av72 Mx91 平均気温：26℃ 登坂高度：140m 消費カロリー：2002kcal