上海出張後の週末

北東風の中の荒川

前日夜遅くに上海から戻る。疲れがたまっているので、ゆっくり9:30頃に起床。11:00過ぎにスタートし荒川へ。走り始めはアームウォーマーをしていても肌寒い。風は北東風、上流へ向かうと右からの横風、時に斜め後ろからの追い風となる。

途中で、BR1レーサーのYさんと遭遇、これから新木場でランニングの大会とのこと。物見山練習の後、ランでまた自走のバイアスロンメニューだ。その後はR1のOさんとすれ違う。Oさんとすれ違った直ぐ後、進行方向３ｍ程前に「あ、あぶない！」の声とともに野球の硬球が落ちてきた。Oさん遭遇で一瞬スピードを落としていなかったら、ちょうど当たっていたかもしれない。

今日はケイデンスを高めにキープするのメニュー。90rpm以上を保つ。トルク型の走法に切り替えたのだが、ハイケイデンスも使える様にちょっと補正中。元々はハイケイデンスで走っていたのでどうにかはなるが、高出力・ハイケイデンスに調整するにはまだ時間がかかりそう。

負荷を抜かない様に注意して大宮カントリーまで行き引き返す。下流へ向かうと向かい風気味になる。堀切までは負荷を抜かない様に走るが、一旦気が抜ける疲労していて強度を上げる気にはならなくなった。後は流して終了。
中国の後だと、汚染されていない空気の中で自転車に乗れる幸せがよくわかる。

荒川のバイカーのマナーの問題が大分深刻になってきているそうだ。人の多いところを徐行もせず、集団で走り抜ければそれは怖がられる。目に付くのが人が多い所をDHバーを持ったままで、減速もせずに走り抜ける人の多いこと。DHバーを持ったままでは何かあっても対処できないだろう。今日は人も少なく、問題になる様な場面には遭遇しなかったが、これから気候がよくなると自転車がされに増えて問題が深刻化しそうだ。

5/29（土）荒川　：走行時間：3:36 HR:AV 141 Mx171 走行距離：104.3km　走行速度：Av28.8km Mx46.6km Cad：Av80 Mx107 平均気温：15℃ 登坂高度：145m 消費カロリー：2087kcal　

人が少なめの大井埠頭を走る

今日もゆっくり9:30に起床。走り始めは10:45で大井埠頭へ。天気予報がよろしくなかったので空き気味。1周アップしてから城南島まわりのロングコースをメディオ強度を目標に走る。向かい風になる線路横直線はソリアレベルにする。

強度をあげて3周し、4周目に入ったところでN大の2名と、元京都の有力クラブチームのKさんに遭遇。あちらはのんびりしていたので、声だけかけて自分のペースのまま追い抜く。北部陸橋から公園交差点の先まで行くと後ろに先ほどのみんなが付いている。少々疲れたので、N大の二人に先に出てもらう。

Kさんは先週のツアーオブジャパン市民レースで２９位とのこと。ブランクがあってもさすがに先頭集団で走りきる力とテクニックをお持ちだ。雨の中のタフなレースだったとのこと。城南島の橋でN大の二人がダッシュ、中切れをしたので追うこともなく、そのまま走る。その後、Kさんとまた一緒になり話をしながら1周ダウンして終了。

帰る頃に、警察が大量に出動、湾岸道路のあたりの警備を始めた。要人が首都高を通過する様だった。

5/30（日）大井埠頭　：走行時間：2:49 HR:AV 142 Mx176 走行距離：85.5km　走行速度：Av30.3km Mx48.2km Cad：Av77 Mx112 平均気温：16℃ 登坂高度：105m 消費カロリー：1657kcal