大井埠頭で高速周回

7:30起床。8:30スタートで大井埠頭へ向かう。到着後、特に誰に会うわけでもなく、独走で徐々にペースを上げる。トライアスリートのチームの良いペースの集団がいたので時々前に出ながら混ぜてもらう。何となくペースが合わなくなり、また独走で前に出る。とても綺麗なフォームで下ハンドルを持って抜いていくTREKの人が居たので飛びついて、途中から先頭交代しながら走る。と、思ったら、トライアスリートでトランジット前のペースアップだったらしく、1周もしないで終了。

また独走に戻りしばらく150拍〜160拍あたりのペース走を続ける。水分がなくなったのでコーラを補給。コースに復帰して何となく、ダラダラと走ってたら、Sチームを中心とする高速集団が後ろから来る。中におなじみのNさんも居たので、飛びついて合流。もうお終いが近いらしくグングンとペースアップ。時々前に出ながら2周したら終了らしくスプリントが始まる。後ろに居たので何となく前に行き、一番前は刺せないタイミングで終了。内転筋やハムストリングは一杯一杯だが、何となく余裕が残っている。独走が多かった割にアベレージが高いので、調子は悪く無い？

クールダウンして1周して公園でNさんと談笑。最近、自分を含め落車が多い気がする、なんて話をする。今日もクマゼミの声が多く聞かれた。完全に安定して繁殖している様なので、10年前くらいから大井埠頭に居着く感じになったのだろうか。

昨晩チェーンを交換。前回は５／４に交換。　２５７７ｋｍを走行。交換後は音も静かになり調子は良くなる。前回とほぼ同じタイミングで交換したが、コネクティングリンクが明かに伸びていた前回よりは差は小さい。どちらにしても300０kmは保たない感じか。今回はアンプルピンで繋いでみたので、チェーン自体の伸びは今回からよく分かる筈。

8/16（日）大井埠頭：走行時間：3:17 HR:AV 148 Mx178 走行距離：106.2km 走行速度：Av 32.2km Mx52.1km Cad: Av86Mx115平均気温：30℃ 登坂高度：155m 消費カロリー：2073kcal