午前中に荒川を

学校に行く子どもたちの声で7:00頃に目覚める。今日は午後一番から予定が入っているので、走れるのは午前中だけだ。8:30スタートで荒川へ向かう。この時間だとまだ人が少なく走りやすい。行きは横風から軽めの追い風。35~40km/ｈ程度のアベレージで行く。秋ヶ瀬橋で折り返し、帰りはほぼずっと向かい風。30~35km/hをキープしメディオ強度を意識してずっと走る。想定強度で240~300wattの間程度。
雨上がりなのだが、空気が澄んでいて朝霞水門からは雪がまだ沢山残る富士山が望めた。ヒバリの高鳴きもさらに勢いがあって、やっと春らしい気分だ。
5/8（土）荒川　：走行時間：2:38 HR:AV 141 Mx173 走行距離：79.2km　走行速度：Av29.9km Mx50.1km Cad : 平均気温：23℃ 登坂高度：85m 消費カロリー：1536kcal