午後から大井埠頭へ

午前中はまたまた地域の餅つき大会へ。アルコールも断りそこそこのタイミングでどうにかリリース。１２：００スタートで大井埠頭へ。N大チームは見えるものの特にだれとも絡むこともなく大回りを５周。５周目にスローパンクチャー。最近、乗ると２回に１回はパンク。しないときは１年に１回もないのに続くときは続きますね。
今日のテーマはケイデンス。どのあたりのケイデンスがいまの走法で一番良いかを探る。結論は　７５〜８５rpmこのあたりが今の正解。
12/13（日）大井埠頭：走行時間：2:33 HR:AV 137 Mx158 走行距離：75.8km 走行速度：Av 29.5km Mx43.3km Cad: Av71 Mx104 平均気温：12℃ 登坂高度：90m 消費カロリー：1414kca