取り急ぎローラー

昨晩も奈良で接待を受けた後、ほぼ最終の新幹線で帰宅。今日も急に酒席、明日、明後日とずっと酒席の予定が詰まっている。今日はローラーに乗る予定だったので、夜になる前に軽めに。左膝に少しダメージがある。メディオの250watt１０分がとてもきつく感じる。ともかくも我慢して１０分回しダウンして終了。
12/01（火）固定ローラー　：走行時間：30:10min 出力:AV187 Mx273 watt 走行距離：11.55km 走行速度：Av 23.0km Mx 28.4km 斜度：Av 2.8% 　消費カロリー：305kcal

１１月まとめ

１週分の土日が全く乗れなかった割にはまともな距離になった。量よりも質重視で行こう。
ロード：849.07km 一般：100km 949.07km 　ロード消費カロリー：17017kcal