冬を感じる夜連

週末に向けて天候が悪化傾向とのこと。今晩は走りにゆける時間が取れそうなので夜連へ。今日は比較的コンディションが良いのか。比較的強度の上げられる夜連になった。気温は大分下がってきて化風の中にちょっと冬の気配も感じた。
昨日は週１回の初動負荷トレーニングに行った。メニュー最後の片脚レッグプレス補助付きの負荷メニューはウェイトの重さはそのまま（100kg/50回x2、120kg/40回x2、140kg/30回x2、160kg/20回x2 ）で、補助側の脚の割合を減らし、負荷をより上げる様に意識して丁寧に行った。強化とはいえ、初動負荷トレーニングの後はコンディションは良くなる。日曜日に寝違えた首も、トレーニング後は大分回る様になった。
初動負荷始祖の小山さんが言う様に、やはり健康法であると思う。元々、身体はあまり硬い方ではないが、この３年あまりでさらに柔らかくなった。５０歳としてはかなり柔軟性はある。

11/5（水）豊洲／新豊洲周回　走行時間：1:41　心拍数：Av 133 Mx 170 走行距離：45.7km 走行速度：Av 26.9km Mx 44.6km Cad: Av 76 Mx100 平均気温：14℃　登坂高度：270m　消費カロリー：843kcal