遅出で２時間

昨晩は午前３時に帰宅、寝たのは４時。日付が変わってからはあまりアルコールは摂らない様にしたが、体調が良い訳はない。10:30起床で11:30を過ぎて大井埠頭へ出発。
特に誰に絡む訳でもなく、独走でずっと走る。向かい風の南行きは33~35km/h　追い風の北行きは35~40km/h程度のアベレージで走る。心拍は昨日よりは上がる。メディオ相当の150拍/分程度の強度で連続して走る、結局１時間半位は目標強度で走れた。
今日はとても光がまぶしい。景色がハレーションを起こしてちょっと夢見心地の中で走った。
11/2（日）大井埠頭　走行時間：2:26　心拍数：Av 140 Mx 176 走行距離：76.9km 走行速度：Av31.4km Mx47.8km 　平均気温：17℃　登坂高度：95m　消費カロリー：1343kcal