夜連＝犬の散歩

犬の散歩かおやじの練習か

電車に乗っても今日は人が少なかった。もう夏休みモードに入った感じ。今日は早めの時間から夜連に出てみる。19:30スタートとした。昼間にずっと、会議だのデスクワークをしていると、自転車に乗りたくなる。まあ、犬の散歩の様なものなのだろう。乗れば色々と落ち着く。考え事や沈んだ気分も、身体のこわばりも大分解消する。

シフトワイヤーの交換サイクルは2000km

日曜日の大井埠頭の帰り、シフトの調子が悪くなった。トップ方向へのワイヤーの戻りが悪くなる。またまた、ワイヤーが切れかかていっている模様。前回はいつだったのか？記録を見ると6/8、その前は3/9。ほぼ２ヶ月で交換となっている。1000km+/月ペースなので、ほぼ2000kmで切れている。チェーンは3000km、シフトワイヤーは2000kmの交換インターバルとなっている。交換すればフィーリングも良く、この感じだったのを思い出す。

Selle SMPは5mm前へ

日曜日と同じポジションだが、今日はブレーキブラケットが遠く感じる。座面は同じ高さにセットしたが、前後位置は少し後ろに引いた形になっている模様。ただ、ブラケットは遠く感じるがハンドルの中央を持つと具合は良い。クライミングには悪くないかもしれないが、ブラケット重視で練習後サドルを5mm程前に出してみる。

淡々と１０周＋

練習はいつも通りの豊洲、晴海大橋、新豊洲を１０周回と晴海大橋をダンシングで調整走。１０周回の晴海大橋はシッティングでユニシス前〜豊海橋、新豊洲駅はほぼ停止状態からのスプリントといったいつもの周回。豊洲公園に屋台を置いて、TVのロケをしていた。

8/12（火）豊洲周回　走行時間：1:44 心拍数：Av136 Mx172 走行距離：45.8km 走行速度：Av26.4km Mx43.2km 平均気温：27℃ 登坂高度：270m 消費カロリー：899kcal